les aixaltantes

un dimanche “sport&bien-être” dans un domaine de rêve

les aixaltantes, 23 juin, au domaine de la Migranière

ió, le spot de référence “sport&bien-être” de Marseille, se lance dans une deuxième édition “outdoor” : les Aixaltantes, et investit un haut-lieu de prestige, le domaine de la Migranière près d’Aix-en-Provence, aussi appelé “le petit Trianon”.

Dimanche 23 juin, plus besoin de réfléchir (Où va-t-on ? qui amène le piquenique ? on fait quoi des enfants ?) pas d’organisation à prévoir, tout est déjà sur place, tout a été pensé et pour TOUS les goûts : un brunch convivial, plus d’une vingtaine d’activités bien-être, sportives ou zen, (yoga, pilates, tennis, run, pétanque, piscine…), des massages, des ateliers, un pop’up store original… Le Parking est gratuit et 3 voitures électriques (Méhari Eden et deux Lexus) vous attendent pour faire la navette depuis la Rotonde (sous la statue de Cézanne)

Ce dimanche là, en famille, entre ami(e)s, qu’on soit amateurs, sportifs, sédentaires, on pourra faire du sport, se ressourcer (corps et esprit), s’amuser, manger, danser, apprendre, se détendre, se découvrir ou même s’adonner à un farniente intégral, comme un avant-goût de vacances d’été au milieu des oliviers, des vignes et des pins !

Venez vous réconcilier avec votre corps, réveiller cœur, poumons, muscles & motivatión… Toute la journée, les activités se déroulent sur les 10 plateformes réparties sur les 3 hectares du domaine de la Migranière (voir programme et plan ci-dessous).

Pour finir en beauté, vers 18h, les activités sportives laissent place à des performances artistiques et un apéro convivial.

Ce dimanche là va changer notre point de vue sur le dimanche ! Organisé par IO  Au coeur des 3 hectares du domaine de la Migranière. 

Programme et plan

Un fléchage permet une circulation fluide entre les espaces. Demandez le plan à l’accueil.

Pour accéder au programme en ligne et aux réservations, cliquez ICI
(Le descriptif du contenu est disponible en cliquant sur le nom de l’activité.)
Choisissez bien votre Pass en fonction du nombre d’activités auxquelles vous souhaitez participer (vous, enfants, conjoint) : le prix unitaire est de plus en plus bas selon les quantités ;–)

Si vous êtes sur votre smartphone, téléchargez l’appli gratuite “je suis io”
App Store 🚹 Google Play 💟

planning  (cliquez pour agrandir et imprimer)

Pop'up Store & Restauration

Les Aixposants et partenaires (cliquez pour agrandir et imprimer)
Liste non exhaustive (au 19 mai 19)

Une offre de restauration complète et adaptée à tous les moments de la journée est proposée sur place : petit déjeuner, brunch, apéro, goûter.
Liste non exhaustive (au 20 mai 19)

 

 

L'espace Enfants

Bien entendu, par ce bel après-midi d’été, les enfants ne sont pas en reste. Une garderie ludique avec des animateurs (diplômés BAFA) est organisée de 9h à 12:30 et 15:00 à 17:30.
(5€ de l’heure/enfant. A régler sur place)

Outre des activités plein-air et nature, ils auront l’occasion de découvrir le tai chi et des contes (Alexandre Paume Vega), le yoga des enfants (Virya Neang), “des moments magiques” (Juliette Siozac), de vivre une expérience unique dans la peau d’une sirène (Julia Sardella), de se lancer dans une chasse au trésor grandeur nature.

Un accès à la piscine leur est réservé (entre 13 et 15h, accompagné des parents)…
Bien entendu, les baby-sitters et nounous privées sont également les bienvenues !
Bref, des souvenirs et des ami(e)s en perspective.

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10:00 > 11:00
Tai Chi et Contes
Alexandre Paume Vega
➡️ réservation

Mémorisation, concentration, relaxation, gestion du stress, coordination, équilibre, il y a cent bonnes raisons d’initier les enfants et les adolescents au Tai Chi, cette gymnastique douce constituée de mouvements lents, circulaires, quasiment dansés.
Alexandre les familiarisera avec les positions, les enchaînements, les séquences de base et les principales techniques qui permettent d’apprendre à se recentrer autour de la respiration. Ces phases physiques sont entrecoupées de contes qu’Alexandre aime proposer à l’imagination…

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11:00 > 12:00
Mon Moment Magique
➡️ réservation

Plusieurs pratiques bien-être sont explorées, reliées par le thème du jour (émotions, confiance en soi, saisons, rire, animaux, super pouvoirs, amitié, couleurs…). La ligne directrice de l’atelier s’organise autour d’activités multiples : cercle de parole, gratitude, respiration, yoga, défoulage, relaxation… Cet enchainement de rituels constitue l’originalité du concept. Chaque rituel a été soigneusement choisi, pour répondre aux besoins spécifiques des enfants.

Les enfants repartent de l’atelier avec des outils simples à utiliser à la maison, à l’école, seuls, avec leurs amis, en famille, pour être heureux dans leur quotidien, et toute leur vie…
Ils vivent un moment enchanté, magique, ludique, dans lequel ils se détendent, s’amusent. Ils apprennent à utiliser leur pouvoir personnel pour construire leur bonheur.

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14:00 > 15:00

Yoga des Enfants
Virya Neang
➡️ réservation

(20 enfants de 6 à 13 ans)
A travers différentes techniques ludiques et zen comme le YOGA, les enfant apprennent à prendre conscience de leur corps, leurs émotions, se poser, se détendre et à mieux vivre ensemble. Ils arrivent à avoir une plus grande estime d’eux même et deviennent confiants et beaucoup plus attentifs à l’école comme à la maison.
Durant l’atelier, des temps de respiration, d’équilibre, de posture de yoga, de son, de cercle de parole. sont autant d’invitation à l’éveil de l’imaginaire. La séance se termine par une histoire relaxante aux bols tibétains…

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15:00 > 16:00

Yoga des Enfants
virya Neang
➡️ réservation

(20 enfants de 6 à 13 ans)

le Stade

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10:00 > 10:45
Boot Camp
Willy Beljio
➡️ réservation
Venez booster votre cardió, raffermir, renforcer, muscler, gainer la sangle abdominale et travailler aussi votre posture… Un atelier tonique ET accessible à tous. Abdos, pompes, fentes, squats, gainage… ce « circuit training fonctionnel » enchaîne des séries d’exercices de haute intensité (Hiit Training) entrecoupées par quelques secondes d’activités plus faible ou d’arrêt complet.

C’est autant un atelier d’exercice physique (renforcement musculaire, cardió, exercices de groupe…) pour faire du bien à son corps, apprendre des techniques d’entraînement… qu’un moment ludique, de convivialité et de partage, car le sport (ce n’est plus à démontrer !) est aussi un formidable facteur d’intégration et d’ouverture aux autres. Venez vous immerger dans l’énergie d’un groupe, vous motiver dans la dynamique de cohésion, dans la joie et la bonne humeur, venez passer 45’ originales ! Une équipe de coachs encadre le bon déroulement de la sessión et assure la sécurité des participants.

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11:00 > 12:00
Afrovibe
Mohamed Maoulida
➡️ réservation

Venez brûler des calories, sculpter votre corps, vous défouler sur les sons Afro du moment ! Maryam a fait danser Rio, São Paulo, Los Angeles (événements Nike), Paris au Club Med Gym. Afrovibe™ combine des techniques de fitness (squats, renforcement musculaire debout) et des mouvements de danse venant de l’Afrique, du Moyen-Orient, du Brésil et des Caraïbes.

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12:00 > 12:45
Pilates Composite
Bénédicte Alcalá
➡️ réservation

un cours construit dans un esprit de métissage autour du meilleur du Pilates, du Yoga et de Danse, 45 minutes non-stop avec une playlist énergisante, sur un rythme dynamique, cardió, pour créer de l’intensité et booster le métabolisme. Pour gagner en force et en « fuselé ». Pour réaligner le corps et corriger les déséquilibres posturaux. La fusion de ces trois disciplines est la combinaison parfaite pour se créer un corps de danseuse en prenant du plaisir.

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15:00 > 15:45
Nia
Odile Bouvier
➡️ réservation

Le Nia s’inspire de la danse, des arts martiaux et de la prise de conscience du corps; c’est une invitation à chercher et exprimer son propre mouvement créatif, dans une atmosphère bienveillante et ludique ! Les mouvements offrent de grandes plages de liberté et d’expressivité personnelle, et les chorégraphies sont réalisées sur une musique à la fois stimulante et agréable. C’est tonique, ludique et l’effet relaxant est garanti !
Le Nia permet de se libérer des tensions physiques, du stress, de retrouver ou de renforcer la confiance et l’estime de soi et la joie de vivre.

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16:00 > 16:45
Yin Yang Yoga
Noëlie Staibano
➡️ réservation
Lors de cet atelier qui s’adresse autant aux débutants qu’aux yogis et yoginis plus expérimentés vous découvrirez un yoga où se mêlent harmonieusement 2 styles de pratiques : une belle rencontre entre force et douceur, souplesse et engagement.
La première partie est consacrée à l’énergie Yin pour permettre au corps de se détendre et ainsi de s’ouvrir à l’énergie complémentaire et énergisante du Yang.
Les postures lentes et profondes tenues de 2 à 5 minutes du début permettront ainsi de développer une conscience corporelle.
Cette lenteur méditative est la base idéale pour accueillir le dynamisme de la deuxième partie du cours.
Ce dernier se terminera par par une relaxation guidée allongée accompagnée d’un massage des cervicales, des épaules et de la tête.
De la douceur naît la force et de leur accord parfait, l’harmonie et la sérénité.

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17:00 > 17:45
Boot Camp
Céline Bonfanti
➡️ réservation

Venez booster votre cardió, raffermir, renforcer, muscler, gainer la sangle abdominale et travailler aussi votre posture… Un atelier tonique ET accessible à tous. Abdos, pompes, fentes, squats, gainage… ce « circuit training fonctionnel » enchaîne des séries d’exercices de haute intensité (Hiit Training) entrecoupées par quelques secondes d’activités plus faible ou d’arrêt complet.

C’est autant un atelier d’exercice physique (renforcement musculaire, cardió, exercices de groupe…) pour faire du bien à son corps, apprendre des techniques d’entraînement… qu’un moment ludique, de convivialité et de partage, car le sport (ce n’est plus à démontrer !) est aussi un formidable facteur d’intégration et d’ouverture aux autres. Venez vous immerger dans l’énergie d’un groupe, vous motiver dans la dynamique de cohésion, dans la joie et la bonne humeur, venez passer 45’ originales ! Une équipe de coachs encadre le bon déroulement de la sessión et assure la sécurité des participants.

Le Plateau

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9:00 > 11:00
Running
Alexis Jouanin et Fahardine Mhoumadi
➡️ réservation
Après une présentation sur les bons placements, le gainage, la respiration, la foulée, les appuis… les coachs vous encadrent dans un parcours d’une heure accessible et varié afin de poser les bases d’un running efficace. Idéal pour intégrer les bons gestes…
• échauffement Run
• départ course
• récup’

Le running est le 3e sport le plus traumatique avec 79% de blessures chaque année. Comment ne pas se blesser ? comment progresser réellement ? comment se motiver ? Deux spécialistes du running vous prodiguent leurs conseils avisés : comment soigner l’échauffement, trouver le bon rythme, le souffle, la bonne posture ? Comment doser la progression, travailler ses appuis, choisir la bonne chaussure (une mauvaise chaussure est un danger potentiel) ?

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11:00 > 12:00
• Atelier Apprendre à bien courir
Christophe Llamas
➡️ réservation

30 personnes
Sur la pelouse de la piscine
Courir ça ne s’improvise pas. Christophe, ancien sportif de haut niveau (Champion du Monde par équipe de Déca-triathlon), vous propose de découvrir comment soigner l’échauffement, trouver le bon rythme, le souffle, la bonne posture, ses appuis, sa foulée ? Comment courir va vous aider à mincir ? Comment doser la progression, travailler ses appuis, choisir la bonne chaussure (une mauvaise chaussure est un danger potentiel) ? Comment gérer les courbatures, les douleurs ? Quand et comment s’étirer ? Comment bien manger avant/après le sport? Venez poser vos questions personnelles.

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11:30 > 12:30
Nia
Odile Bouvier
➡️ réservation

Le Nia s’inspire de la danse, des arts martiaux et de la prise de conscience du corps; c’est une invitation à chercher et exprimer son propre mouvement créatif, dans une atmosphère bienveillante et ludique ! Les mouvements offrent de grandes plages de liberté et d’expressivité personnelle, et les chorégraphies sont réalisées sur une musique à la fois stimulante et agréable. C’est tonique, ludique et l’effet relaxant est garanti !
Le Nia permet de se libérer des tensions physiques, du stress, de retrouver ou de renforcer la confiance et l’estime de soi et la joie de vivre.

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15:00 > 15:45
Bô Z’abdos
Alexis Jouanin
➡️ réservation
Avoir des abdos n’est pas juste une question esthétique. Au quotidien, surtout pour les professions sédentaires, une sangle abdominale tonique agit comme une ceinture naturelle qui maintient les organes en place, stabilise le buste, contribue à une bonne posture et prévient ainsi les maux de dos. Dans la pratique sportive, des abdos renforcés, c’est l’assurance d’une bonne respiration, d’une meilleure transmission de force et d’énergie entre le haut et le bas du corps, d’optimisation des performances.
Venez découvrir les bons gestes et comprendre comment utiliser au mieux cette fabuleuse mécanique musculaire !

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16:00 > 16:45
Boxe & Rope
Willy Beljio
➡️ réservation
CARDIÓ + RENFO + INTENSE… et LUDIQUE !
Venez faire connaissance avec cette discipline très “tendance”. Attention, ce n’est pas une initiation à un sport de combat ! Ici, on ne se tape pas dessus, on ne frappe pas de sac. il s’agit uniquement de la partie “mise en condition physique” de cet entraînement très complet, idéal aussi bien pour les hommes que les femmes. Pas besoin d’avoir des biceps gros comme des cuisses pour en récupérer des bénéfices !
L’atelier déroule les techniques de pieds, poings et mouvements de base (jab, direct, crochet, uppercut…), rotations du buste… et s’articule autour de 4 séquences :  échauffement (saut à la corde) , force, agilité et coordination avec le shadow boxing (l’art de mimer des mouvements de boxe sans sac de frappe).

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17:00 > 18:00
The Big Stretching
(activité gratuite)
une master class en team teach
Bénédicte, Maryam, Alexis…
Mal au dos ? mal aux genoux, chevilles tendues, tendon d’Achille sensible, douleurs aux cervicales ? ETIREZ-VOUS !! Encore, encore et encore. Vous n’aimez pas ces séances trop molles, trop lentes, pas assez actives … Pas assez “rentables” en terme de dépense énergétique ? FAUX et ARCHI faux ! Les étirements ce sont la clé pour un corps en bonne santé, pour une mobilité qui dure. C’est grâce au stretch que l’on peut continuer à courir sans se blesser jusqu’à un âge avancé. Grâce au stretch que l’on évite de se tordre la cheville lorsque l’on accélère sur un chemin chaotique, grâce au stretch que l’on s’affranchi des 30 séances de rééducation sacro-lombaire tous les 6 mois …

Développez de l’amplitude articulaire, de la respiration, de la souplesse, de la mobilité, de l’aisance dans votre corps. De la compréhension aussi de votre physique. Parce que lorsque l’on s’étire on se rend vite compte de ses asymétries. Faites vous du bien !! Etirez-vous !

Participez gratuitement à la sessión la plus lax et relax des Aixaltantes, une combinaison de toutes les techniques et petits secrets d’un bon stretching que les pros utilisent dans leurs cours !

Le court de Tennis

Venez tester, apprendre les fondamentaux, perfectionner votre geste, au cours des 4 sessións animées par Emilie Lutenbacher, coach sportif, 33 ans, titulaire d’un Diplôme d’Etat Supérieur de la Jeunesse et des Sports. Rôdée aux entraînements tous niveaux, elle cumule déjà lus de 10 ans d’expérience dans l’enseignement du tennis. Elle enseigne aujourd’hui au Country Club Aixois.
Sessión ouverte aux débutants ou confirmés.
Chaque situation sera adapté pour permettre à chacun de trouver du plaisir, de progresser.

Pensez à amener votre raquette !

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9:30 > 10:30
• training tennis
➡️ réservation

Accueil des participants
Echauffement et circuit training, jeux d’adresse pour sensibiliser œil/pieds/mains, shadow… Situations d’apprentissage à dominante cardió (défis en équipe ou individuels) alliant renforcement musculaire, cardio et coordination.

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10:30 > 12:30
• set & match !
➡️ réservation

Situations ludiques d’apprentissage des coups du tennis : tournante, une raquette par équipe, jouant en se donnant la main
Mise en situations de matchs : mini tournoi
Retour au calme (étirements, automassage)

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12:30 > 14:15
On tape la balle.
activité gratuite
Le cours est ouvert en libre accès
(inscriptions sur place)

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14:30 > 15:30
• training tennis
➡️ réservation

Accueil, Echauffement et training tennis
alliant renforcement musculaire, cardió et coordination

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15:30 > 17:30
• set & match !
➡️ réservation

Situations ludiques d’apprentissage des coups du tennis
Mise en situations de matchs : mini tournoi.

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17:30 > 18:15
Finale des tournois du matin et du soir.

La Piscine

* avec la participation d’Aquabecool – Aix-en-Provence

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9:00 > 9:45
Aquatraining*
➡️ réservation
10 personnes
L’AquaTraining est constitué d’une succession rapide d’exercices variés, course, vélo, abdos, haltères… un véritable entraînement qui fait travailler les muscles du corps en profondeur sans les courbatures du lendemain. L’effet amorti de l’eau permet également de ne pas stresser les articulations.Ces 45 minutes combinent cardio, renforcement musculaire et effet drainant anticellulite. Le plus ? On en ressort de là, apaisé, détendu et léger.

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10:00 > 10:45
Aquaboxing*
➡️ réservation
15 personnes
Inspiré des arts martiaux et de la boxe, l’aquaboxing utilise des techniques de pieds et de poings. Les exercices engendrent un hydro massage qui tonifie l’ensemble de la silhouette. Cette activité se pratique avec une paire de gants spécifique, sur un rythme tonique. C’est une activité intense mais qui permet de se défouler sans douleur et sans danger. Une pratique régulière assure une augmentation de la définition musculaire ainsi qu’un excellent renforcement de l’ensemble du corps.

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11:00 > 12:00
Nager comme une sirène
Julia Sardella
➡️ réservation

10 personnes, (pré-requis : à partir de 8 ans et savoir nager ;–)
Qui n’a jamais rêvé de se glisser dans la peau d’Ariel la petite sirène ? Dès que les participants se faufilent dans cette longue nageoire, la magie de transformation opère. Julia offre aux petits et aux grands le plaisir de découvrir le déplacement dans l’eau comme une sirène ou un dauphin. La nage en ondulation impose un travail spécifique de l’ensemble du corps et demande une vraie technique de respiration pour évoluer en apnée.

✳️ + d’infos ICI
Sirènes by Perle Events est le nom de la première école de sirènes en France lancée par Julia SARDELLA, Ancienne championne de France de natation synchronisée, elle a remporté titre de vice-championne d’Europe.
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12:30 > 14:30
Accès libre
Enfants accompagnés, parents

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14:30 > 15:15
Aquafitness*
➡️ réservation
15 personnes
Cet aquagym tonique allie natation et sport de fitness : C’est un sport intense et puissant qui mélange les avantages du fitness avec les bienfaits de l’eau; il modèle le corps et améliore la condition physique. L’aquafitness est même recommandée pour les femmes enceintes et pour les personnes ayant des problèmes de dos. Pour les personnes en surpoids l’aquafitness est idéal, car la gravitation n’existe plus et de ce fait les articulations, les ligaments, les tendons et les os sont protégés.
Bonus, la pression de l’eau sur le corps gomme la cellulite et la peau d’orange !

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15:30 > 16:30
Nager comme une sirène
Julia Sardella
➡️ réservation

10 personnes, (pré-requis : à partir de 8 ans et savoir nager ;–)

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16:30 > 17:15
AquaYoga*
➡️ réservation
15 personnes
Rien à voir avec les activités fitness effectuées avec de l’eau jusqu’à la taille : tout se passe SOUS l’eau ! Il s’agit de s’immerger totalement et exécuter des figures de yoga, en se concentrant sur ses capacités respiratoires. Un travail de mouvements en spirales qui privilégie le lâcher-prise et permet de (re)découvrir le plaisir de se mouvoir dans l’élément aquatique pour celles et ceux qui en ont peur.

La Clairière

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9:00 > 10:00
Flow vinyasa
Fiona Iménéo
➡️ réservation

Vinyasa signifie “synchronisation du mouvement sur la respiration” en sanskrit. A chaque mouvement correspond une respiration. Pour ceux qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga – qui consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis – le Vinyasa est idéal car plus libre dans ses enchaînements, fluides comme une chorégraphie. Il est particulièrement apprécié pour ses aspects sportif, créatif et rythmé.
Les enchaînements sont le fruit de l’expérience acquise par l’enseignant et sont adaptables aux besoins de chacun. Tout le monde peut donc pratiquer cette discipline voire même la débuter à un âge avancé. Le vinyasa permet de cibler certaines douleurs notamment dorsales et des les enrayer. Il existe plusieurs niveaux permettant alors aux novices yogis d’évoluer en douceur et sans complexe.

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10:00 > 11:00
Pilates basic
Lorena O’Neill
➡️ réservation

Douce, équilibrante, bienveillante, faisant la part belle à la coordination et à la fluidité, la méthode Pilates a tout pour elle.
Lorena O’Neill vous propose un atelier tous niveaux pour vous initier ou peaufiner cette pratique de renforcement musculaire parfaitement équilibrée. Gestes et respiration s’y harmoniseront avec belle humeur pour un travail qui vous permettra de solliciter le centrage des abdominaux profonds tout en douceur.

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11:30 > 12:300
Tai chi Chuan
Alexandre Paume Vega
➡️ réservation

Méditation en mouvement et art martial non-violent, le tai-chi chuan est une pratique millénaire venue de Chine. Le tai-chi est l’art de ralentir. Dans cette gymnastique énergétique globale les mains guident les déplacements, captent et dirigent l’énergie afin que le corps trouve son centre de gravité situé un peu en bas du nombril. L’essence du tai-chi réside dans la recherche de l’équilibre des deux pôles de l’énergie, le Yin, issu de la terre, et le Yang, issu du ciel.
L’absence d’effort brutal, la lenteur du rythme, son apparente simplicité, permettent, quel que soit l’âge ou le sexe, d’accéder (sans grade ni compétition) à un véritable art de vivre, l’art unique du mouvement parfait. Cette pratique met l’accent sur la respiration, lente, profonde et régulière qui se coordonne avec l’exécution des mouvements.
La pratique régulière du Taï Chi Chuan équilibre les fonctions respiratoires, métaboliques, circulatoires, etc. Le dos, les organes, se trouvent renforcés. Tout le corps est « ouvert » à la conscience, par l’attention aux sensations internes, à l’harmonisation du schéma corporel.

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14:00 > 15:00
Sieste littéraire
(activité gratuite)
Stéphane Cristol
Confortablement allongé dans l’herbe, calé dans des coussins moelleux, au milieu des chants d’oiseaux de la clairière, la voix enveloppante de Stéphane nous emmène dans un voyage littéraire de sa composition, un parcours imaginaire qui flirte avec la poésie, le fantastique, l’insolite… Il est tout à fait possible que personne ne s’endorme !

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15:00 > 16:00
Challenge Famille
Fahardin Mhoumadi
➡️ réservation

(1 expérience = 1 parent + 1 enfant)
Parents et enfants forment de sacrés équipes. La force des uns alliée à la vivacité des autres créent parfois des synergies étonnantes. Dans ce challenge qui mêle adresse, force, endurance, coordination, vitesse, les vainqueurs ne sont pas toujours ce que l’on croit ! Cette sessión ludique et conviviale offre l’occasion, outre de pratiquer 1 heure de sport, de se mesurer à ses «a priori”. Fous rires et courbatures assurées !

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16:30 > 17:30
Yoga Nidra
Virya Neang
➡️ réservation

Le yoga-nidra est le yoga du sommeil conscient. Véritable voyage intérieur, sa destination est la connaissance de soi au-delà des conditionnements. Délestée de tout ce qui entrave l’être humain, l’intériorité se révèle et le mental comme le corps s’apaisent bercés de béatitude. Le yoga nidra est également un formidable outil de guérison, que ce soit au niveau de traumatismes physiques ou mentaux.

L'Esplanade des Ateliers

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9:30 > 10:15
Réflexothérapie
Vanessa Blondeau
Auto-Réflexothérapie : 10 points de pression pour diminuer la pression !
➡️ réservation

Dans cet atelier d’auto-réflexothérapie, Vanessa vous montrera 10 points de pression pour se faire soi-même du bien (visage, oreilles, mains, pieds) quelques auto-massages pour lutter contre les maux du quotidien, anti fatigue, mal de tête, règles, mieux respirer…
La réflexothérapie permet de rééquilibrer le corps en stimulant des « zones réflexe ».
Cette technique douce permet de détendre le corps, d’éliminer les toxines et de stimuler les capacités d’autorégulation naturelle du corps.
La réflexothérapeute exerce des pressions, lissages, doux ou rythmés, manuelle ou instrumentale pour stimuler des zones réflexes afin de libérer des tensions, diminuer des douleurs musculaires ou inflammations localisées et rétablir l’équilibre dans les parties du corps correspondantes.

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10:30 > 11:15
Naturopathie
Sandy Fauritte
Comment utiliser les huiles essentielles ?
➡️ réservation

Utilisées depuis l’Antiquité, les huiles essentielles possèdent d’innombrables propriétés que nous pouvons utiliser au quotidien pour améliorer notre bien-être. Pendant cet atelier, Sandy montrera par où commencer ? Que sont les huiles essentielles ? Comment les utiliser pour soi, les enfants ? Pourquoi utiliser des solutions naturelles ? Comment remplacer les produits toxiques de la maison? Quels sont les bons réflexes pour les maux du quotidien, pour gérer ses émotions ?
Elle terminera par un moment pratique « Spécial Eté” : piqûres, mal des transports, repas de fêtes, plaies, douleurs articulaires et musculaires, jambes lourdes, cellulite, insomnie…

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11:30 > 12:15
Massage
Noémie Lambert
Bien-être à 2 !
➡️ réservation

Prendre soin de soi et de l’autre à travers des techniques simples : pression, pétrissage, percussion, mobilisation, vibrations, stretch ou étirements progressifs, massage des extrémités du corps : pieds, mains, crâne, visage. Venez apprendre les gestes qui détendent, assouplissent, stimulent et permettent de lâcher-prise. Une façon accessible d’évacuer les tensions du quotidien, de combattre les petits maux courants (maux de tête, fatigue, paresse abdominale, etc).

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14:30 > 15:15
Naturopathie
Sandy Fauritte
Questions/Réponses : Tout ce que vous voulez savoir sur la Naturopathie
➡️ réservation

Reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la Naturopathie une médecine naturelle, qui vise à préserver, relancer ou optimiser la vitalité (énergie) de la personne pour lui permettre de se guérir par elle-même, en « s’attaquant » aux causes identifiées des troubles, bien avant les symptômes.
La Naturopathie est avant tout un art de vivre, une hygiène de vie pour une santé au naturel, et beaucoup de bon sens : bien se nourrir, se reposer, se dépenser, respirer, profiter de la nature sous toutes ses formes et de ses bienfaits… Elle s’appuie sur des techniques naturelles dont les 3 piliers sont nutrition & diététique, gestion des émotions et exercice physique !

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15:30 > 16:15
Atelier de Cosmétologie naturelle
Ernest-Ernest – Erin Clarke
➡️ réservation

Apprenez à faire votre crème solaire, savon, et autres cosmétiques avec des produits naturels…

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16:30 > 17:15
Hypnothérapie
Sylvie Keusseian
Atelier « Initiation à l’autohypnose »
➡️ réservation

Pratiquer l’autohypnose permet de se centrer sur soi, donne la possibilité d’améliorer une capacité, une compétence, de révéler les ressources intérieures. Dans cet atelier, Sylvie propose une initiation à l’autohypnose axée sur la pratique : des exercices simples permettront d’expérimenter cette technique et d’en profiter pleinement. Elle nous aidera à définir un objectif de changement clair ; à en mesurer la faisabilité. Nous y découvrirons un chemin simple et rapide pour se mettre en contact avec cette partie de nous-même : l’inconscient, qui est notre allié.

L’hypnose est un état physiologique naturel que tout individu peut expérimenter sans le savoir, lorsqu’il est par exemple « dans la lune » ou « dans les nuages ». L’hypnose éricksonienne permet d’intensifier cette forme de transe commune en invitant la personne à explorer ses pensées, ses sensations et ses émotions à un niveau psychique et corporel. Nous sommes tous naturellement capables d’entrer dans un état hypnotique, un état de conscience modifiée, sans effort particulier, sans pression.

L’hypnose s’inscrit dans une démarche de thérapie brève qui apporte des résultats rapides et un taux de réussite remarquable. C’est une approche humaniste qui repose sur la certitude que chaque être humain possède en lui, toutes les ressources qui lui sont nécessaires pour répondre de manière adaptée aux situations qu’il rencontre.

Le Pool House des Massages

MASSAGES A L’HUILE
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9:00 > 17:00
séances de 45 minutes

Noémie Lambert, Erin Clarke, Virya Neang,  Alexandre Paume Vega
(hors Pass#) Tarif : 60€
Toutes les heures, réservation sur place

• Massage Détente / Apaisement
Un massage doux et apaisant pour harmoniser et relaxer votre corps.
Ce massage est pratiqué sur table, à même la peau, avec des huiles neutres de qualité (amande, sésame). Ponctué de mouvements circulaires, de bercements, de lent et profonds étirements, de grands glissés nuancés et continus favorisant le lâcher-prise.
Il combine l’aspect enveloppant du massage californien, l’aspect énergétique du shiatsu, ainsi que des manoeuvres de massage thaïlandais tels les étirements et mobilisations articulaires…
Sa fonction première est de s’adapter à votre condition physique, émotionnelle et à vos besoins du moment.

• Sportif / Récup musculaire
Vous souffrez de courbatures, vous préparez une épreuve sportive ? Ou tout simplement vous êtes adeptes des massages puissants et toniques? Ce massage est fait pour vous !
Inspiré du massage suédois, le massage des sportifs est à la fois préventif, relaxant et réparateur.
Tonique et profond, il permet une meilleure évacuation des toxines, une optimisation de la tonicité musculaire et de la souplesse des articulations et des tendons souvent mis à rude épreuve.
Réalisé avec de l’huile à l’arnica ou à la Gaulthérie.

MASSAGES ASSIS
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9:00 > 17:00
Noémie Lambert, Erin Clarke, Virya Neang,  Alexandre Paume Vega
Les sièges sont répartis dans l’ensemble du parc, Réservation auprès des masseurs
(hors Pass#) Tarif : 1€/minute

Un massage assis c’est un véritable flash énergétique ! Il ne nécessite pas de se déshabiller, se pratique sur le crâne, le visage, le dos, les bras, les mains, les pieds. Court (entre 15 minutes et 40 minutes) il est idéal pour ceux qui ont un agenda chargé. Cette technique active la circulation de l’énergie dans le corps, élimine le stress, la fatigue, les tensions et les douleurs musculaires et procure une douce sensation d’une relaxation générale. Même 15’, et ça repart !

Les Performances Artistiques

• Alexandre Paume Vega :  l’art du souffle par la calligraphie chinoise

Inspirés par le taï chi et le qi qong, vivre le mouvement par la voie du pinceau : trouver son axe et son propre souffle en accord avec le temps. L’espace devient un terrain d’observation et la précision une seconde nature. Penser silencieusement son trait rapproche du calme intérieur. Démonstration de calligraphie traditionnelle chinoise : la poésie du “trait fait chair” : Explications et démonstration des principes de cet art millénaire de transformation intérieure d’une beauté formelle exceptiónnelle !

Avec le concours de Carré d’Artistes

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