atelier hata-yoga

Pranayama et Yoga Nidra

Maîtriser le souffle, c’est trouver la voie de l’apaisement physique et mental. Se décharger des conditionnements extérieurs et s’échapper de l’effervescence du monde pour prendre des chemins de traverses subtils et délicieux.

Le hatha-yoga a édifié une technique complète et précise de la respiration, nommée prânâyâma.

Durant cet atelier de 3h, nous décortiquerons et affinerons : Bhastrikâ (soufflet du forgeron), Kapâlabhâti (lumière dans le crâne), Nadi Shodhana (respiration alternée), Anuloma Viloma (respiration par palier) et Samavritti (respiration carrée).

Ces souffles seront associés à des Mudrâ et Bandha (gestes et contractions), des visualisations précises et des Mantra (formules sonores).

Enfin, l’atelier s’achèvera avec un Yoga Nidra sur les perceptions sensorielles.

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