hygiène de vie du sportif

Les jours rallongent, l’énergie remonte, les températures ne peuvent plus servir d’excuse aux plus frileux de ne pas mettre le nez dehors… bref, toutes les conditions sont réunies pour se remettre au sport ou intensifier sa pratique. Et pourquoi ne pas en profiter pour accompagner ce réveil du corps de nouvelles habitudes alimentaires et d’hygiène de vie ?

Cet atelier s’adresse aux débutants comme aux sportifs réguliers, avec ou sans challenge à venir, à ceux qui souhaitent se faire du bien, gagner en énergie, optimiser leurs performances, ou encore éviter les risques de blessures.

Nous vous proposons un atelier théorique et pratique durant lequel nous aborderons :

– La nutrition qui vous est adaptée (petit déjeuner, encas, super aliments, les bons apports et à quel moment, etc.),
– Les bonnes conditions pour se préparer avant l’effort (échauffement oui mais comment et combien de temps),
– Les conseils à mettre en pratique pendant l’effort,
– Les bons gestes pour une récupération optimale (plantes, compléments alimentaires, sommeil, hydrologie, etc.)
– Les conseils « d’urgence », en cas de crampes, contractures, tendinites, et tutti quanti !

 

 

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