running top

Courir ? Tout le monde sait faire. Enfin, pense savoir !

Nous sommes 8,5 millions d’adeptes. Mais justement ! c’est aussi le 3e sport le plus traumatique avec 79% de blessures chaque année !

Bien courir ne s’improvise pas. Comment soigner l’échauffement, trouver le bon rythme, le souffle, la bonne posture, ses appuis, sa foulée ? Comment doser la progression, travailler ses appuis, choisir la bonne chaussure (une mauvaise chaussure est un danger potentiel) ? C’est à toutes ces questions que les 2 cycles RUNNING TOP se proposent de répondre.
Deux cycles de 4 ateliers programmés le samedi matin ! pour APPRENDRE A BIEN/MIEUX COURIR (sans se blesser !)
Cycle # 1 (24 nov, 22 décembre, 19 janvier, 16 février)
Cycle # 2 (mars, avril, mai, juin)

AU PROGRAMME DE L’ATELIER DU 19 JANVIER

Comment courez-vous ? !

CONFIEZ VOS PIEDS ET VOS FOULÉES A DES SPECIALISTES !

CE SAMEDI IÓ VOUS INVITE CHEZ CAP RUNNING,  partenaire de cet atelier exceptionnel, autour de l’analyse de la foulée, du choix de la bonne chaussure en fonction de votre pied, de votre pratique de course…

DEPART : 10H devant l’emblématique magasin du Run – 114 Corniche du Président John Fitzgerald Kennedy,13007 Marseille.

Débutant, occasionnel ou sportif confirmé, le choix de ses chaussures de course à pied (running et trail) reste une étape cruciale pour débuter ou continuer la pratique de votre sport favori. Cap-running utilisera un Podoscope, afin de vérifier vos appuis en statique et déterminer le type de foulée et déséquilibres posturaux, parce que chaque sportif, se caractérise par une gestuelle particulière, et que le risque de pathologie spécifique existe (entorse,  tendinite,..)

L’équipe de Cap-Running vous accompagne dans ce choix en identifiant votre besoin, le profil de coureur que vous êtes,  et vous apporte ainsi la paire de running adaptée a votre foulée et morphologie, vos terrains de jeu et votre envie.

 

SAVE THE DATE
UNE FOIS PAR MOIS, LE SAMEDI MATIN, DE 10h à MIDI, Johan Debrabant, préparateur physique et François Kergall, expert du trail, vous livrent quelques secrets de pro pour apprendre à BIEN courir (sans se blesser !) et AMELIORER VOS PERFORMANCES

FORMAT : 1h de théorie + 1h pratique avec départ de course
BONUS : à l’issue des deux heures vous repartirez avec un programme de course pour le mois !

Et toujours les basiques :
• apprendre les bases de la course, la bonne posture, les appuis, le travail du souffle, combien de temps courir ?
• que se passe t-il dans notre organisme pendant la course ?
• comment optimiser sa course et progresser avec la “prépa physique”
• aller plus loin dans son cardio ? courir plus vite ?
• comment gérer les douleurs et courbatures ? quid de la récupération ?
• quelles sont les contre-indications ?
• comment ne pas se blesser ? comment progresser réellement ?
• comment se motiver ?
• rééquilibrage alimentaire
• quels équipements choisir ?

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