idées reçues : les techniques douces

Exercices pilates, yoga, danse

Zoom sur ces disciplines qui font bosser, tout en bienveillance

Depuis quelques années exercices de pilates, yoga, barre au sol et autres techniques dérivées de la danse font un retour en force. Sans doute a-t-on pris conscience qu’il n’était pas nécessaire de pratiquer des disciplines traumatisantes pour faire du bien à son corps, et qu’après tout, on était pas non plus obligé de répéter les mêmes mouvements pendant des mois pour faire des progrès : on pouvait aussi donner du sens à ce que l’on fait.

 

 

Bienfaits & pratiques

– on peut pratiquer ces disciplines à tout âge et tout niveau, mais attention douces ne veut pas dire faciles…

– Gagner en souplesse : barre au sol, yoga, stretching… se délier, se défaire de ses raideurs, étirer les muscles, détendre les articulations, assouplir les tendons

– Retrouver une bonne posture : Pilates, yoga… soulager les douleurs, rectifier naturellement les mauvaises habitudes posturales, se redresser, travailler les muscles en profondeur, se centrer, retrouver l’équilibre

– Renforcer sa musculature et se défouler : cardio flow barre, flexibilité barre, ió ballet… on se muscle ça c’est sûr ! On renforce les muscles profonds et cuisses, abdos, fessiers, au son son d’une bonne playlist, on enchaîne des mouvements de danse, on utilise du petit matériel, puis on enchaîne sur des exercices de gainage avant de terminer par des étirements.