suspensión training

le must des entraînements “renfo” au poids du corps

Sans haltères, barres ou machines, uniquement avec le poids du corps, cette méthode de renforcement “par suspension” est d’une redoutable efficacité. Basée sur la résistance générée par le poids du corps, grâce à des sangles accrochées au mur, elle limite le risque de blessures en diminuant beaucoup les pressions, principalement sur la colonne vertébrale. A la recherche d’une mobilisation et d’une maîtrise saine du corps, les exercices sollicitent l’ENSEMBLE des groupes musculaires, sans prise de volume.

 

 

La séance fait se succéder positions d’équilibre et de déséquilibre, dont il suffit de modifier l’angle et le nombre d’appuis pour réduire ou augmenter la résistance. Vous gardez ainsi le contrôle dans chaque exercice en ajustant la position du corps. Ici, ce n’est pas le nombre de répétitións mais la qualité d’exécution qui prime sur tous les autres paramètres.

 

Bienfaits

Ludique, varié et efficace, le dispositif des sangles est un allié de choc pour un travail en profondeur. Intensité et renforcement profonds garantis

 

Pitch

Cardio +, Renfo +++, intensité : variable en fonction des cours, outil : sangles et petit matériel, répétition / série, zone ciblée : full body, profil : 1, 2, 3, 4

 

Bon à savoir

tous les trainings sont accessibles avec ➡️  le pass’Sport §