good run !

mardi 12 oct > 14 déc21

running marseille, une sortie hebdomadaire pour bien/mieux courir

 

 

Courir ? Tout le monde sait faire. Enfin, pense savoir !

Nous sommes 8,5 millions d’adeptes. Mais justement ! c’est aussi le 3e sport le plus traumatique avec 79% de blessures chaque année !

Bien courir ne s’improvise pas. Comment soigner l’échauffement, trouver le bon rythme, le souffle, la bonne posture, ses appuis, sa foulée ? Comment doser la progression, travailler ses appuis, choisir la bonne chaussure (une mauvaise chaussure est un danger potentiel) ? C’est à toutes ces questions (et bien d’autres !) que les 8 sessións de GOOD RUN se proposent de répondre. Sara Fallah, spécialiste de la course, vous livre quelques secrets de pro pour apprendre à MIEUX / BIEN courir (sans se blesser !) et AMELIORER VOS PERFORMANCES

Au menu
• apprendre les bases de la course, la bonne posture, les appuis, le travail du souffle, combien de temps courir ?
• que se passe t-il dans notre organisme pendant la course ?
• comment optimiser sa course et progresser avec la “prépa physique”
• aller plus loin dans son card ? courir plus vite ?
• comment gérer les douleurs et courbatures ? quid de la récupératn ?
• quelles sont les contre-indicatns ?
• comment ne pas se blesser ? comment progresser réellement ?
• comment se motiver ?
• rééquilibrage alimentaire
• quels équipements choisir ?

Cycle de 9 workout pour “apprendre à bien/mieux courir”, animé par Sara Fallah : 90′, départ de chez ió (puis directión bonne mère, catalans, parc puget… et plus si affinités 🏃🏃‍ )

Calendrier : 12 octobre au 14 décembre (12, 19, 26 oct + 9, 16, 23, 30 nov + 7, 14 déc)

Quand ? MARDI 18:30>20:00

Tarif : 90 minutes, 1,5 sessión