yoga ashtanga

L’Ashatanga est un yoga dynamique.

Créé en 1948 à Mysore, en Inde, par Pattabhi Jois, élève du célèbre Krishnamacharya professeur de yoga indien (1888-1989), l’ashtanga est un enchaînement rapide de postures liées aux respirations (5 ou 8) qui rythment le mouvement. Quelque soit votre niveau de yoga, vous commencerez par la première série (la plus facile). Puis les difficultés vont croissantes de série en série (avec la même structure : salutations au soleil, postures debout, postures assises, flexions arrières, savasana). Chaque posture prépare celles qui suivent. Tant qu’une posture n’est pas acquise, on ne réalise pas celle qui suit. À chacun son rythme. C’est le yoga de la patience. Comme dit le Yogi, les postures ne changent pas, mais vous, vous changez.

 

Bienfaits

L’Ashatanga (aussi appelé Raja yoga) renforce les articulations du corps, augmente l’endurance et la souplesse, et favorise l’apaisement en ouvrant l’esprit à la méditation. Les postures s’accompagnent d’étirements qui stimulent l’énergie, et la force. Les contractions (Bandas) accumulent le souffle vital (prana) dans les parties profondes des tissus du corps via une synchronisation des mouvement avec la respiration