dim 5 fév – 10:00
Inspirée du Qi Gong, du Vinyasa et du Yin Yoga, la Danse du Dragon est une séquence de yoga dynamique créée par Paul & Suzee Grilley (qui ont également développé le Yin Yoga dans les années 2000).
atelier Danse du Dragon, au studió ió, marseille centre-ville
La Danse du dragon est le « Yang » du Yin Yoga. Véritable méditatión en mouvement qui nous accompagne dans la dissolution des blocages de notre corps et notre mental, la Danse du Dragon permet d’équilibrer les opposées et de travailler sur notre dualité profonde : le lunaire et le solaire, le féminin et le masculin, le laisser-aller et le mouvement, l’énergie tamasique et rajastique, le Yin et le Yang.
La Danse du Dragon comporte deux phases :
– une première, dynamique et fluide, dite « Yang » et conçue pour réveiller l’énergie endormie en chacun de nous et activer le feu (Agni). Les mouvements sont rythmés et posés sur le souffle. Le mental se met au repos durant cette phase tandis que les mouvements du corps suivent et s’alignent sur la respiration.
– une seconde, lente et étirée, dite « Yin », où les postures sont tenues plus longtemps afin de faire émerger d’autres aspects de notre être, plus enfouis.
C’est une pratique magnifique, adaptive et accessible à tous les pratiquants RÉGULIERS de Yoga.
Atelier de yoga animé par Mathilde Schirmer
Dimanche 5 février de 10:00 à 12:00
Tarif : 35€ (aficiónados : 30€) sur réservatión
🚩 ATTENTION : cet atelier n’est pas accessible aux grands débutants en Yoga, aux femmes enceintes, aux personnes présentant des problèmes cardiovasculaires, d’épaules (capsulite, arthrose, arthrite), hernies lombaires, lombalgie et sciatique.
La danse du dragon est une routine de yoga dynamique qui se compose de deux postures clés : Skandasana et Camatkarasana.
Skandasana, ou posture du guerrier, est une posture debout qui renforce les jambes, les abdominaux et les bras. Pour entrer dans cette posture, commencez debout avec les pieds écartés de la largeur des hanches. Pliez votre genou droit et étirez votre bras droit vers le haut, en gardant votre main droite sur votre hanche gauche. Regardez vers votre main droite levée.
Camatkarasana, ou posture de l’expression, est une posture de torsion qui renforce les abdominaux et ouvre la poitrine et les hanches. Pour entrer dans cette posture, commencez en position allongée sur le dos. Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur le sol. Ramenez vos genoux vers votre poitrine et saisissez vos chevilles avec vos mains. Poussez vos pieds vers le sol tout en levant votre tête et vos épaules. Regardez vers vos genoux.
La danse du dragon combine ces deux postures en une séquence fluide pour un entraînement physique et énergique. Les mouvements amples et les torsions actives stimulent la circulation sanguine et améliorent la flexibilité et l’équilibre. C’est un moyen efficace de renforcer le corps et l’esprit.