Le 5^e Week-end Mondial du Bien-être à Marseille

samedi 18 sept

Sessións et Ateliers

• 9:00 > 11:30 : soins découverte (30′) drainage lymphatique méthode Renata França et woodthérapie, diagnostics peau. Sophie Balzano • gratuit sur réservation (question@jesuisio.com)

• 9:00 > 10:00 : Yoga cloud restorative. Aurélien Peilleix

« Le Cloud Restoratif est une pratique douce et réparatrice. Les hamacs sont placés à quelques centimètres du sol afin exercer de légères tractions sur le corps et de décompresser les articulations. Nous utilisons des séries de mouvements gyro-kinesthésiques pour libérer la colonne vertébrale et les hanches de toutes tensions ainsi que pour détendre les tissus conjonctifs du corps. Vous êtes invités à une plus profonde connexion entre votre corps et votre mental. »

• 9:00 > 10:00 : Pilates basic. Bénédicte Alcalà

Initiez-vous au pilates ! Travaillez les abdominaux profonds pour stabiliser le tronc et améliorer votre posture. Le Pilates tonifie aussi les cuisses et les fessiers. Objectif : renforcer la tonicité musculaire abdominale et dorsale. On gagne en force, flexibilité, équilibre et étirements. Bénédicte y ajoute ses connaissances approfondies de la technique De Gasquet pour un travail en toute sécurité.

• 9:00 > 11:30 : Mini consultations life coach. Magali Giraud

« Passionnée de ce qui constitue l’être humain et son histoire, j’aime comprendre et expliquer la personnalité de chaque personne que j’accompagne. Chaque individu est unique, a sa propre histoire et s’il connaît et comprend le fonctionnement qui lui est propre, il lui sera plus facile de faire face aux nombreux défis qu’il rencontre au quotidien. Life coach professionnelle, je vous propose une exploration à l’intérieur de vous-même pour répondre au mieux aux évènements que la vie met sur votre chemin. Le voyage vous tente ? C’est avec plaisir que je vous recevrai, en toute bienveillance.

• 10:00 > 11:30 : Atelier/conférence naturopathie « approche de l’alimentation anti-inflammatoire ». Céline Bonfanti gratuit sur réservation (question@jesuisio.com)

• 10:00 > 11:00 : Garuda. Aurélien Peilleix

La méthode Garuda® associe de façon complémentaire les bienfaits du yoga (respiratión et postures), du pilates (précisión du travail sur les muscles profonds), de la danse (mouvement vivant, fluidité des enchaînements) et du taï-chi (ancrage, effort sans effort). C’est une façon originale de délier les fascias, créer de l’espace dans les articulations et surtout de travailler des zones du corps que ces disciplines ne peuvent atteindre seules. Son nom issu d’un oiseau sacré de la mythologie indienne évoque la capacité de cet aigle à transformer son corps à la demande. Combinaison de stretch, cardió et relaxatión, cette approche holistique, organique et dynamique est une belle innovation dans le mix contemporain de ió !

• 10:00 > 11:30 : Art thérapie enfants. Virya Neang  • gratuit sur réservation (question@jesuisio.com)

L’Art-thérapie est une pratique de soin psychique dont l’outil est la création artistique. Il s’agit ici d’accueillir son corps, ses émotions, sa créativité primaire et primordiale: nourrir et apprivoiser un bien-être essentiel à travers l’art, son ontogenèse, ses couleurs, ses notes, ses plaisirs, ses matières. Ici, le soin est un but, l’art est un moyen. « C’est en jouant, et seulement en jouant, disait Donald Wood WINNICOTT, que l’individu, enfant ou adulte, est capable d’être créatif et d’utiliser sa personnalité toute entière. C’est seulement en étant créatif que l’individu découvre le soi.»

• 11:00 > 12:00 : Atelier « soulager ses douleurs lombaires ». Noémie Lambert • gratuit sur réservation (question@jesuisio.com)

Une des parties de notre corps les plus sollicitées et fragiles de nos jours.
Au cours de cette séance, je partagerai avec vous des exercices à faire au quotidien pour décompresser cette zone lombaire, répondre et trouver des solutions au niveau de votre posture au quotidien. Respirer, Donner de la mobilité, Étirer, Conscience du corps.

• 11:00 > 12:00 : Cycling dans le noir & méditatión. Audrey Baumea & Soline Kundurian

• 11:30 > 13:00 : Vinyasa flow. Valéria Vellei

De créatión récente (20e siècle) le yoga Vinyasa signifie “synchronisation du mouvement sur la respiration” en sanskrit. A chaque mouvement correspond une respiration. Pour ceux qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga – qui consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis – le Vinyasa est idéal car plus libre dans ses enchaînements, fluides comme une chorégraphie. Il est particulièrement apprécié pour ses aspects sportif, créatif et rythmé.

• 11:30 > 13:30 : Discussion débat : Vers une approche hollistique du bien-être. Sophie Balzano • gratuit sur réservation (question@jesuisio.com)

• 12:00 > 14:00 : mini consultations art thérapie adultes. Virya Neang

L’Art-thérapie est une pratique de soin psychique dont l’outil est la création artistique. Il s’agit ici d’accueillir son corps, ses émotions, sa créativité primaire et primordiale: nourrir et apprivoiser un bien-être essentiel à travers l’art, son ontogenèse, ses couleurs, ses notes, ses plaisirs, ses matières. Ici, le soin est un but, l’art est un moyen. « C’est en jouant, et seulement en jouant, disait Donald Wood WINNICOTT, que l’individu, enfant ou adulte, est capable d’être créatif et d’utiliser sa personnalité toute entière. C’est seulement en étant créatif que l’individu découvre le soi.»

• 12:30 > 16:30 : Massages AMA assis. Noémie Lambert

Ce massage se pratique habillé sur chaise ergonomique. Il consiste en une série d’acupressions sur les zones les plus soumises au stress et à l’effort : la tête, la nuque, le dos, les bras et les mains. Il contribue au bien-être au travail, et peut être source de levier de performance. Pratique, rapide et efficace, le massage assis a des effets immédiats sur le système nerveux et circulatoire pour améliorer la circulation de l’énergie du corps.  Il procure une détente en soulageant les tensions, et permet de rebooster les énergies.

• 13:00 > 14:00: ❤️ visite guidée du lieu pour non francophones & cours de français autour de la thématique bien-être. Elodie Crouzet • gratuit sur réservation (question@jesuisio.com)

BRUNCH sur le Patió

• 13:30 > 18:00 : soins découverte (30′) drainage lymphatique méthode Renata França et woodthérapie, diagnostics peau (cf ci-dessus). Sophie Balzano

• 14:00 > 15:00 : Atelier Auto-réflexo plantaire. Marianne Rappoport • gratuit sur réservation (question@jesuisio.com)

La réflexologie plantaire est une technique inspirée de la médecine énergétique chinoise où chaque partie du pied correspond à un organe ou un système du corps. Le saviez-vous ? il y a 7200 terminaisons nerveuses dans le pied soit deux fois plus que dans la main ! En massant seulement les pieds, c’est le corps entier qui en ressent les bienfaits car le pied est à la fois une sentinelle et le porte-parole de notre santé physique et mentale. En agissant sur ces zones de la voûte plantaire, on stimule les facultés d’autoguérison propres à chaque individu tout en favorisant un lâcher-prise et une profonde détente.

• 14:00 > 16:00 : mini consultations life coach (cf ci-dessus). Magali Giraud

• 14:30 > 15:30 : Taï chi. Alexandre Paume Vega

Discipline énergétique bienveillante et basée sur la douceur, le Taïchichuan utilise la puissance de la détente et de l’énergie à la place de la force brute et musculaire. Pratiqué lentement en conscience, le Taïchichuan du style Yang Originel consiste à trouver et développer l’énergie interne, qui se manifeste en son temps selon chacun·e, régulant les fonctions du corps, harmonisant l’équilibre nerveux, clarifiant la pensée tout en apaisant profondément les émotions. Il s’agit d’une voie a part entiere, comme d’un loisir bien-être: chacun y prend comme à la source, selon sa soif…

• 14:30 > 17:00 : Mini soin marmathérapie. Virya Neang

Il y a 107 marmas dans le corps dont 37 se trouvent dans le cou et la tête. Grâce à un mouvement circulaire doux et précis, les toxines peuvent être rejetées et éliminées par le corps. Bienfaits: °atténue les migraines et les douleurs oculaires °aide à la disparition des inconforts et désagréments liés aux déséquilibres des 3 énergies vitales de base (Vata, Pitta et Kapha) en rééquilibrant naturellement l’équilibre de l’organisme °renforce et vitalise le corps dans sa globalité °libère les énergies bloquées °stimule la créativité, favorise la concentration °lutte contre le stress, l’anxiété et la déprime…

• 15:00 > 16:00 : Yoga de la femme Elise Thienpont • gratuit sur réservation (question@jesuisio.com)

« Une heure pour découvrir le Yoga de la Femme à travers un atelier de reconnexion du corps et du coeur, à l’approche de la pleine lune où s’exacerbent émotions et sensations. Dans cette période agitée de la Rentrée, cet atelier s’adresse aux femmes de tout âge, qui souhaitent équilibrer leur système hormonal, diminuer leur stress, revenir à davantage de douceur envers leur corps, se reconnecter à leur propre rythme et à leur féminin sacré. Douce et accessible, cette pratique mèle Yin Yoga, Hata Yoga, Yoga des hormones, Yoga du visage, respiration dynamique et visualisations. »

• 15:00 > 16:00 : Conférence « Et si votre bien-être passait aussi par la vie du couple ? » Amel Abbas-turki, thérapeute de couple Imago • gratuit sur réservation (question@jesuisio.com)

Et si votre bien-être passait aussi par la vie du couple ? Que vous soyez en couple ou que vous souhaitiez l’être, cette conférence vous permettra de découvrir comment vous accomplir dans votre relation à travers l’approche Imago, la référence au USA et dans de nombreux pays d’Europe.

15:30 > 16:30 : Yoga tunes. (cf ci-dessus) Sofia Allali-Stein

Yoga Tunes est un vinyasa dynamique presque dansé avec des touches de hatha pour la force et de yin pour la souplesse. Bercé par le flow de la respiration (prana et ujayi), de la musique, et de l’enchaînement postural (asana) vous travaillez mobilité, force et souplesse du corps et du mental. Challengé par des postures étonnantes et des inversions ce flow conduit à un lâcher prise pour atteindre une pause dans la fluctuation du mental et un éveil de la conscience par la méditation, la contemplation des sensations et la conviction que tout va bien et que c’est suffisant… parce que trouver du confort dans l’inconfort de la vie, c’est ce que l’on cherche tous non ?

• 16h30 > 17:30 : Atelier présentation Breathwork ribirthing Sarah Forgeat • gratuit sur réservation (question@jesuisio.com)

La façon dont on respire est le reflet de notre vie, de comment nous la menons. Prendre le temps régulièrement de respirer pour soi avec cette méthode présentée, permet d’avoir conscience de ce souffle, de cette énergie vitale. Le Breathwork Rebirthing est une méthode de respiration volontaire, active et connectée. C’est un outil permettant d’aller vers un objectif sur le plan physique, psychique voire spirituel. Relâchements des tensions physiques, réduction de l’anxiété et du stress, disparition des peurs et des croyances limitantes… autant de bienfaits qui permettent vivre le moment présent, d’apprendre à s’écouter, à s’aimer …

• 16:30 > 17:30 : Atelier Sophro Soline Kundurian • gratuit sur réservation (question@jesuisio.com)

A la conquête de l’équilibre corps/esprit ! Cette méthode de conscience de soi, naturellement apaisante permet de gérer les agressions extérieures et réduire le stress intérieur. Ecouter et faire confiance à ses émotions en calmant le dialogue mental par la maîtrise de la respiration, le relâchement musculaire et la détente de l’esprit. L’approche consiste en un ensemble d’exercices de relaxation et de visualisation permettant de développer une personnalité plus harmonieuse par la conscience de soi et le renfort des structures positives.

• toute la journée, sur Rdv “Bilan forme” : Bénédicte Alcalà

Dimanche 19 septembre

• 9:30 > 10:30 : Atelier sophrologie (cf ci-dessus). Soline Kundurian • gratuit sur réservation (question@jesuisio.com)

• 10h > 11:00 : Yoga tunes (cf ci-dessus) Sofia Allali-stein

• 10:00 > 11:00 : Conférence « Et si votre bien-être passait aussi par la vie du couple ? » Amel Abbas-turki, thérapeute de couple Imago • gratuit sur réservation (question@jesuisio.com)

Et si votre bien-être passait aussi par la vie du couple ? Que vous soyez en couple ou que vous souhaitiez l’être, cette conférence vous permettra de découvrir comment vous accomplir dans votre relation à travers l’approche Imago, la référence au USA et dans de nombreux pays d’Europe.

• 11:00 > 12:00 : Atelier reflexo plantaire (cf ci-dessus) Marianne Rappoport • gratuit sur réservation (question@jesuisio.com)

• 11:00 > 12:00 : Cycling dans le noir & méditatión (cf ci-dessus). Audrey Baumea + Soline Kundurian • gratuit, réservation sur l’appli

• 14:00 > 15:30 : Atelier découverte pratique Breathwork rebirthing Sarah Forgeat • gratuit sur réservation (question@jesuisio.com)

• 14:00 > 15h : Yoga du Visage. Elise Thienpont • gratuit sur réservation (question@jesuisio.com)
 » Une heure de pratique pour découvrir comment le Yoga du Visage vous permettra d’aborder l’automne sereinement, en appliquant les principes de la médecine traditionnelle chinoise au travers d’une méditation guidée, d’exercices de tonification ou détente musculaire, d’acupression et d’auto massages du visage. Cet atelier viendra stimuler les méridiens des poumons et du gros intestin, organes clés de la saison. Elise répondra ensuite à toutes vos questions concernant cette pratique de beauté holistique. »

• Les ateliers et les conférences sont gratuites.

➡️ Réservation ICI

ou en envoyant un mail à : question@jesuisio précisant vos nom, prénom, tél et mail + l’expérience choisie.

• Les séances individuelles sont proposées en prix libre. Réservation sur place à l’accueil au fil des visites.

• Les sessións sont accessibles avec l’offre bienvenue 😀 pour les nouveaux arrivants (3 sessións 15€, en vente 🔺 ICI) et sur les packs habituels pour les clients de ió.

➡️ Réservation ICI !

samedi 18 sept

sur rendez-vous, sur place à l’accueil • Tarif libre  réservation : question@jesuisio.com

• 9:00 > 11:30 : mini consultations life coach Magali Giraud
• 9h > 11:30 : soins découverte (30′) drainage lymphatique méthode Renata França et woodthérapie, diagnostics peau. Sophie Balzano
• 11:00 > 13:00 : Bilan forme sur Rdv : Bénédicte Alcalà
• 12:00 > 14:00 : mini consultations art thérapie adultes Virya Neang
• 13:30 > 18:00 :soins découverte (30′) drainage lymphatique méthode Renata França et woodthérapie, diagnostics peau. Sophie Balzano
• 14:00 > 16:00 : mini consultations life coach Magali Giraud
• 14:30 >17h : mini soin marmathérapie. Virya Neang