18 au 24 sept23
sport&bien-être, une semaine pour faire connaissance avec ió !
Vous cherchez LA salle de vos rêves pour vous (re)mettre au sport, vous entretenir ? Vous rêvez d’AUTRE CHOSE ? C’est le bon moment, c’est le bon endroit. Pour vous en convaincre, pendant une semaine, venez sur place, goûtez à la magie du lieu, à son énergie bienveillante.
C’est l’occasion rêvée de découvrir le centre, sa grande variété de disciplines sportives (plus de 80 cours hebdomadaires en small group) et de bien-être (massages, sauna dôme, ostéopathie, réflexo plantaire, drainage lymphatique…), de dialoguer avec les coachs, les praticiens, les masseuses…
Soyez curieux ! Toute la semaine des sessións accessibles à tous pour tester des activités originales, vous aider à choisir les vôtres : bungee (exclusivité natiónale), pilates, yoga_cloud, boxe, indoor cycling, vinyasa, pilates sur machines… Venez visiter ió, un concept innovant, en plein centre-ville, 500m2 de bienveillance, d’attention à soi et de précieux outils pour retrouver pep’s, motivatión, santé, forme, zénitude !
• Réservatión
– Les activités sportives sont accessibles sur réservatión avec l’offre bienvenue (3 sessións d’essai – au prix d’une : 25€ ➡️ ici !).
– Pour réserver les activités “bien-être”, envoyez un mail à question@jesuisio.com ou laissez un message vocal au 04 91 02 39 60 – ou le jour même sur place au fil des visites, en fonction des places disponibles.
. mini soin30′ : précisez vos nom, prénom, tél, mail + l’expérience choisie, le jour et 2 créneaux horaire qui vous conviendraient, nous ferons au mieux 😉
. atelier-conférence : précisez l’intitulé dans l’objet du mail
🚕 🚌 🚲 🚗🚙 Samedi, anticipez vos déplacements. Marseille n’avait pas reçu de Pape depuis Clément VII en… 1533 !. Le Pape François est attendu sur l’avenue du Prado à partir de 15h30, et pour la messe à 16h45, au Stade Orange Vélodrome. Ça risque d’être embouteillé…
La réservatión est ouverte ➡️ ici
vendredi22
AM
9:30 pilates sur machines (trió)
9:30 yoga hatha flow
10:00 stretch inspiratión
11:15 bungee dance
11:30 pilates sur machines (trió)
11:30 pilates & toyboard
12:15 training suspensión §
12:15 cycle (blackbox)
12:30 pilates flow
12:30 pilates sur machines (trió)
13:15 training full body
PM
18:00 let’s dance
18:00 yoga power
18:15 cycle (blackbox)
19:00 pilates cloud
19:15 yoga yin
samedi23
AM
9:15 pilates basic
10:15 classical barre
10:15 cycle (blackbox)
10.15 yoga cloud (initiatión)
11:15 training full body
11:30 yoga vinyasa (90′)
12:00 cycle (blackbox)
12:15 shadow boxing
14:00 animal flow
15:00 garuda barre
16:00 yoga iyengar
17:00 athletic pilates
dimanche24
10:00 training sunday §
11:00 stretch dynamic §
17:00 garuda equipment
18:00 yoga_cloud restorative
18:30 yoga sunday
Où ? Studió iÓ, 77 cours Pierre Puget – 13006 Marseille
participatión : Ces “journées découverte” sont majoritairement sur donatiÓn libre (Ateliers & Conférence) soyez généreux ! et à 1€ la minute pour les mini-soins 30′ (sauf indicatión contraire ) renseignez-vous à l’accueil.
vendredi22
• 9:00 > 12:00 : Mini-soins 30’ by Corinne Fricker
Découvrez le massage du dos Akwaterra > ici
• 14:00 > 20:00 : Mini-soins 30’ by Joanna Boccafuso
découvrez le Chi Nei Tsang > ici
Samedi23
• 9:30 > 12:00 : massage du dos 30’ by Corinne Fricker
• 10:00 > 13:00 : massages assis 30’ (habillés) by Virya Neang
• 10:00 > 12:00 : Chi Nei Tsang 30’ by Joanna Boccafuso
• 10:15 > 11:30 : Atelier “Comment lui dire ?” by Magali Giraud (cf ci-dessous)
• 14:00 > 15:00 : Conférence “Revenir dans son corps” by Virya Neang (cf ci-dessous)
• 14:00 > 18:00 : Chi Nei Tsang 30’ by Joanna Boccafuso
• 15:30 > 20:00 : massages à l’huile 30′ by Virya Neang
• 18:00 > 19:30 : Atelier naturopathie “l’apéro healthy” by Marianne Rapoport (paf : 5€) (cf ci-dessous)
Dimanche24
• 10:00 > 11:00 : Atelier “auto-reflexo plantaire” by Marianne Rapoport – Sur donatión libre
• 10:00 > 12:00 : Chi Nei Tsang 30’ by Joanna Boccafuso
• 10:00 > 12:00 : massage du dos 30’ by Corinne Fricker
• 10:00 à 13:00 : massages à l’huile 30′ by Virya Neang
samedi 23 sept, de 18 à 20h
Dans le cadre de ce nouveau rdv mensuel, Marianne vous propose une thématique festive. C’est autour d’un apéro healthy que nous nous retrouverons avec crayon et papier dans une main, et un verre dans l’autre…
L’occasion d’évoquer la consommation modéré du bon alcool, accompagnée d’amuses bouche qui feront du bien pour éponger de façon gourmande la sollicitation hépatique. Grignotages sans ivresse pour un moment convivial. Toutes ces réjouissances dans un esprit instructif !
PS : Parce que nous dégusterons ensembles quelques préparations culinaires de Marianne, l’inscription doit être confirmée au plus tard 2 jours avant, et une PAF de 5€ est demandée.
Comment lui dire…?
Comprendre et ajuster sa communication avec l’analyse transactionnelle.
Pourquoi, à la fin de certaines de nos conversations avec nos proches, nos collègues ou des inconnus, nous nous sentons tantôt heureux, tantôt agacés, tantôt tristes, tantôt mal à l’aise, tantôt anxieux ? Que se passe-t-il en nous lorsque nous échangeons avec nos différents interlocuteurs ? Comment leur répondre de la façon la plus juste possible, c’est-à-dire sans perdre le contrôle de nos émotions et ainsi regretter certains mots échangés, tout en conservant notre authenticité et en restant honnête ? En somme, comment maîtriser l’art de la communication sereine et apaisée, dans le respect de chacun ?
L’analyse transactionnelle, inspirée par la psychanalyse et très utilisée en thérapie et en coaching, étudie ce qui sous-tend nos échanges avec les autres, même les plus anodins. L’intérêt ? Mieux se connaître et mieux comprendre les autres.
Magali Giraud, coach professionnelle spécialisée en analyse transactionnelle, vous propose une exploration à l’intérieur de vous-même à travers une conférence sur les différents types d’échanges(ou transactions) que nous pouvons avoir, chacune et chacun, dans notre quotidien. Magali s’appuiera sur des exemples très concrets et propose également d’analyser des exemples vécus par les participants qui souhaiteraient partager leurs expériences. Chaque participant repartira avec un document résumant les points-clés de la conférence pour en conserver une trace et, pourquoi pas, en faire profiter ses proches. »
Horaire : de 10h à 11h30
Sur réservatiÓn, par mail exclusivement : question@jesuisio.com : 8 participants maximum
ParticipatiÓn : sur donatiÓn libre
Le monde actuel regorge de sollicitations et d’émotions merveilleuses, lumineuses et heureuses, mais nous apporte également certains conditionnements et comportements plus stigmatisants et stressants.
Dans une société où le mental est parfois happé par la réussite, les écrans ou le paraître, il devient de plus en plus vital de revenir à Soi véritablement et de réinvestir la première maison qu’est notre corps physique.
Tout le monde a besoin de se détendre, d’échapper à la tyrannie du temps. Écouter de la musique, observer les nuages, ramasser des coquillages ou des galets sur une plage sont des moyens que nous utilisons pour nous calmer et retrouver un sentiment de plénitude dans l’innocence de l’instant. Au cours de notre enfance, nous grimpons aux arbres, nous courons pieds nus. Nous sommes bien dans notre peau et en contact avec notre nature foncière. Mais, par la suite, nous passons de plus en plus de temps à vivre de façon cérébrale. Le moment n’est il pas venu de retrouver notre équilibre et notre plénitude en redécouvrant le doux art du toucher? Langage naturel, il peut nous permettre de guérir ou d’être rassuré, d’être soulagé d’une douleur ou d’une tension ..
Telle une clairière dans une forêt, le massage nous offre la latitude de nous détendre et de nous réorienter et nous fournit un moyen de neutraliser le flot incessant du travail et des pressions domestiques. Pour trop d’entre nous, les courbatures et les douleurs sont le lot quotidien, et bien souvent, ce n’est qu’après avoir reçu un massage que nous prenons conscience de l’attention de nos muscles, et de la quantité d’énergie absorbé par cette tension.
Le massage ouvre la voix de la découverte de soi, révélant ce que sont la paix intérieure et le plaisir d’un corps capable de respirer et de se mouvoir librement.
Durant cet atelier, nous échangerons autour de la voie du toucher, cet art qui nous procure tant d’amour et de sécurité, puis je vous transmettrai un protocole d’auto massage ayurvédique aisément accessible et à reproduire chez vous.
ParticipatiÓn : sur donatiÓn libre