jeu 29 mai au dim 1er juin 25
Le Bungee ? c’est voler, sauter, danser, défier la gravité… mais pourquoi s’arrêter là ?
Pendant le week-end de l’Ascención, ió organise un stage XXL exceptiónnel : 3 intervenantes, 17 cours sur 4 jours pensés autour du Bungee avec un mix de disciplines complémentaires qui s’enrichissent l’une l’autre pour développer : équilibre, renforcement musculaire, lâcher-prise, coordination, mouvements dansés…
• Bungee Fitness & Danse : Exploration avancée des techniques et nouvelles variatións.
• Pilates et Renforcement : Stabilisation du centre, endurance musculaire et contrôle postural.
• Barre au sol et Toyboard : Mobilité, puissance et précision des appuis.
• Stretching et Auto-massage : Prévention des blessures et récupération optimale.
Marseille oblige : cette exploratión immersive du mouvement, s’accompagne d’une touche “lifestyle” : brunch sur le patió, balades dans le quartier du Panier, baignades et couchers de soleil sur la plage du Pharo.
🔥 On vous attend dans les airs du jeudi 29 mai au dimanche 1er juin, pour une expérience immersive et fun !
Lieu : centre ió Marseille
Pour qui ? toutes personnes ayant suivi la formation bungee et souhaitant approfondir la technique et le répertoire, mais aussi athlètes, sportifs, élèves avancés souhaitant découvrir cette discipline.
Intervenantes : Bénédicte Alcala, Sara Fallah, Julie Vimi
Modalités : 10 personnes max
Tarifs * : 17 cours répartis en 3 jours (4 demi-journées) + restauratión : 4 repas du midi et 1 repas du soir
Reste à charge : l’hébergement et 2 repas du soir
Early bird du 10 avril au 10mai : 600€
– Après le 10 mai : 650€
InscriptiÓn : dans la limite des places disponibles : téléchargez l’appli, créez votre compte, réservez le stage dans la rubrique Atelier. Mode d’emploi > ICI
* Tarif HT pour les entreprises et organismes assimilés. TTC pour les particuliers et auto-entrepreneurs
• Jeudi 29 mai
12:00 Accueil des stagiaires, présentation de l’équipe pédagogique, brunch sur le patió
15:00 Groupe 1 bungee fitness / Groupe 2 pilates
16:00 Groupe 2 bungee fitness / Groupe 1 pilates
17:00 Pause
18:00 Les 2 groupes stretching et petite méditation
20:00 Soirée libre
• Vendredi 30 mai
9:00 Les 2 groupes renforcement musculaire en extérieur (parc puget)
10:30 Groupe 1 bungee fitness / Groupe 2 barre au sol
11:30 Groupe 2 bungee fitness / Groupe 1 barre au sol
13:00 Repas sur le patió
14:00 Temps libre ou proposition de visite Mucem, Major, Quartier du panier
16:00 Groupe 1 bungee danse / Groupe 2 pilates flow
17:00 Groupe 2 bungee danse / Groupe 1 pilates flow
18:00 Pause 30’
18:30 Les 2 groupes danse libre et auto-massages
20:00 Soirée libre
• Samedi 31 mai
9:00 Les 2 groupes stretch & mobilité
10:30 Groupe 1 bungee accroche avant / Groupe 2 renfo dos / abdos
11:30 Groupe 2 bungee accroche avant / Groupe 1 renfo dos / abdos
13:00 Picnic au parc du Pharo, temps libre, plage
15:30 Groupe 1 creative bungee / Groupe 2 toyboard
16:30 Groupe 2 creative bungee / Groupe 1 toyboard
17:30 Les 2 groupes stretch duo
19:00 Pause
20:00 Soirée Apéro & Repas sur le Patió
• Dimanche 1er juin
9:00 Les 2 groupes présentation des créations bungee
10:30 Debrieff
11:00 Les 2 groupes circuit full body partners
12:30 Repas à la plage
14:30 Départ