pleine conscience (mbsr)

lundis 21 & 28 sept > midi

invitation gratuite à une séance d’initiation-information MBSR (Mindfulness Based on Stress reduction)

Coco Brac de la Perrière, auteure, conférencière, instructeur de méditation vous invite à 2 séances découvertes proposées lundi 21 et 28 sept sur la terrasse de ió de 12 à 13h pour un programme MBSR de 8 semaines qui commence le 1er octobre.

“Contribuer à une rentrée apaisée, bienveillante, solidaire, peut-être même joyeuse, demande un « équipement » particulier. Etre prête, prêt à tout et ne s’attendre à rien devient notre quotidien.  Cela devient particulièrement crucial en cette rentrée hésitante et peut-être même contraignante face à l’incertitude qui peut aussi engendrer la peur de l’inconnu ( on est généralement très fort dans les scénarios catastrophes) . Autant de mécanismes de réactivité qu’il nous faut reconnaître pour pouvoir les surmonter. La pratique de la méditation de Pleine Conscience peut nous aider à dévoiler et renforcer les qualités et attitudes nécessaires. Voilà Presque 10 ans que j’anime ce programme MBSR ( Mindfulness Based on Stress reduction) à Paris. Je viens de d’emménager à Marseille et je me réjouis de vous le faire découvrir !”

+ d’infos ci-dessous et ➡️ ICI

 

• développer de nouvelles habiletés et compétences face au stress
• générer plus de paix en soi et autour de soir. Mieux ”être” à la vie
• réduire les pensées “ruminations„ en intégrant des outils pratiques
• devenir plus conscients de ses pensées, sensations, émotions et choisir sa vie.

• applications liées au stress personnel et professionnel
• anxiété, angoisse, panique
• fatigue, troubles du sommeil, douleur chronique, accompagnement de la maladie
• stress au travail et dans sa vie
• tension dans les relations
• perte de sens, peurs, situations d’incertitude, isolement

• 8 semaines hebdomadaires de 2h à 2h30
• 1 journée de retraite, un dimanche au cours du programme
• enseignements guidés d’exercices de Pleine Conscience
• partages de la mise en pratique entre les participants
• pratiques à intégrer dans sa vie quotidienne

• réunion à Marseille 6e, sur une terrasse privée
• 400€ les 8 semaines
• début du programme jeudi 1er octobre

Tél : 06 23 08 83 63
inscriptions : cbp@ressourcesetprojets.fr