Mieux vivre sa grossesse !

sam 2 & 30 avril – 14:30

Mieux vivre sa grossesse !

4 Rencontres autour de la Périnatalité

“J’ai la conviction qu’avec un accompagnement adapté, dès les premiers mois de grossesse jusqu’au post-partum, les parents pourraient découvrir la parentalité sereinement, les mamans vivre leur grossesse de la façon la plus positive possible et les enfants viendraient au monde dans les meilleures conditions.” Pascal Ravier

Dans ce cycle de 4 conférences-ateliers, Pascal Ravier, kinésithérapeute spécialisé périnatalité & Valérie Leinweber, professeur de pilates spécialisée pré-post natal, certifié De Gasquet, aborderont différentes thématiques liées à la grossesse :

1 • Sam 2 avril – 14:30 > 16:30 : Prise en charge pendant la grossesse (douleurs lombaire, troubles veineux, fonte musculaire…)

2 • Sam 30 avril – 14:30 > 16:30 : Quels sports pendant & après la grossesse ?

3 • Dim 22 mai – 10:00 > 12:00 : Après l’accouchement, en post partum, précoce et tardif (rééduc abdominale, diastasis, troubles de la posture, reprise du sport)

4 • Dim 12 juin – 10:00 > 12:00 : Conseils de portage, alimentation pendant la grossesse, allaitement, etc…

Valérie Leinweber illustrera la façon de soulager le corps par des postures de Pilates, des étirements, un travail spécifique sur la respiration et divers exercices adaptés en fonction de l’avancement de la grossesse et même en préventión.

Dates : Samedis 2 et 30 avril 14:30 > 16:30 + dimanche 22 mai et 12 juin 10:00>12:00
Durée : 2 heures (45’ de conférence, 30’ de débat-question, 30’ de pratique)
Tarif : 20€ l’atelier et 60€ le cycle des 4 thématiques

Pendant ce premier rendrez-vous, nous aborderons les différentes douleurs liées à la grossesse (lombaires, sacro iliaque, symphyse pubienne, des membres inférieurs…) la fonte musculaire… et grâce au Pilates diverses manières de les soulager.

Sommaire

– Généralités sur la grossesse
• Douleurs lombaires
Causes : douleurs articulaires, musculaires
Conséquences : trouble de la posture, compensation, expérience négative de la grossesse, diminution de la mobilité du bassin et mobilité globale
Prise en charge kiné : pilates, yoga, ostéo, par étirements posture exercices actifs, apprentissage des transferts…

• Douleurs sacro iliaque

Causes : imprégnation hormonale, relâche les ligaments
Conséquences : douleurs ligamentaires
Prise en charge : mobilisations spécifiques, exercices avec ballon, mise en place de ceintures

• Douleurs symphyse pubienne

Causes : impregnation hormonal
Conséquences: douleurs bas ventre irradiate dans les lombaires cuisses, douleurs appui sur 1 pieds à la marche monter d’ecalier
Prise en charge : postures, étirements, conseil, tonification muscle du bassin

• Douleurs membres inférieurs

Causes : insuffisance veineuse
Conséquences: douleurs au mollet, difficulté marche
Prise en charge : exercices en endurance, travail des membres inférieurs, mollet, massages, conseils

• la fonte musculaire

Causes : sédentarité
Conséquences: perte force, de tonus d’équilibre
Prise en charge : renforcement , tonification , gainage posture, posture d’équilibre

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