matinales 8:30

8:30 lun, mer, ven

les Préventives “spécial sédentaires”

un format matinal et très original de 3 fois 30 minutes hebdomadaires à 8h30

La sédentarité est le plus grand fléau du siècle (pire encore que tabagisme, le diabète et les maladies cardiaques) et le confinement n’arrange rien ! Alors chaque semaine, adoptez ces 3 routines Forme/Santé pour démarrer une “bonne journée”, évacuer les tensions et booster vos défenses immunitaires !

➡️ #48 (23 au 29nov) 3 sessións animées par Coco Brac
méditation en pleine conscience : 10’ d’info sur le thème – 15’ de méditation – 5’ question/retour
”La méditation permet de débrancher volontairement des ruminations sur le passé et des inquiétudes pour l’avenir (…) Méditer c’est porter attention aux choses telles qu’elles sont et non telles que nous voudrions qu’elles soient.„ Williams, Teasdale, Segal, Kabat-Zinn

• lundi 23 nov : Prendre soin de soi
• mercredi 25 : Alléger la Charge mentale
• vendredi 27 nov : Réduction du stress

➡️ Semaine #47 (16 au 22nov) 3 sessións animées par Bénédicte Alcalá
• Lundi : renforcement du dos et mobilité de la taille.
Libérer la colonne et sortir des raideurs matinales, travail sur la mobilité de la taille et du buste.
• Mercredi : Equilibre et alignement.
Travailler sur les appuis, les chevilles, retrouver l’alignement, maîtriser ses mouvements.
• Vendredi : Core & Legs
Renforcer son centre et ses jambes à partir d’un mouvement de base : la fente.

✅ Ces entraînements, constitués de mouvements basiques du renforcement musculaire, peuvent être pratiqués ensuite chez vous, à intervalles réguliers. L’exécution n’est pas basée sur la rapidité mais sur l’application, l’attention portée aux gestes, aux alignements, à la fluidité.
• Garuda® Dhara (Chair) avec Aurélien Peillex

➡️ Semaine #46 (9 au 15 nov) 3 sessións animées par Aurélien Peillex
A l’aide d’une chaise ou d’un tabouret, découvrez des séquences de mouvements fluides issues du Yoga, du Pilates et du massage ayurvédique qui vous permettront de soulager vos maux de hanche, de dos, de nuque et d’épaules. Dhara repose sur les racines et l’essence même du mouvement. C’est un voyage méditatif, un travail d’encrage, permettant de renforcer, calmer et nourrir le corps et l’esprit. Idéal pour ces temps troublés !

pour en savoir +

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