week-end féminin bien-être

4, 5, 6 mars 22

4,5 et 6 mars 2022, offrez-vous un week-end “Féminin Bien-être”

une bulle bien-être

Une retraite entièrement dédiée à la femme, à son bien-être, sa beauté, 3 jours inoubliables où tout est pensé pour se faire du bien, se libérer du stress, déconnecter… et se reconnecter à celle que l’on est vraiment, se relier aux autres aussi. Une parenthèse sous le signe de la douceur, quelques heures rien qu’à soi, ryhtmées de sessións de pilates, de yoga de la femme, de méditations, d’ateliers puissants et de beaux moments de partage.

Une belle promesse

Se reconnecter à son essence féminine et entrer dans la saison du Printemps, avec douceur et bienveillance. Bénédicte et Elise ont élaboré un programme subtil de pratiques originales: pilates (pour travailler la respiratión, la concentratión, le périnée, les muscles profonds), yoga de la femme (une pratique douce, qui fait la part belle au bassin et au système endocrinien), méditatións, atelier (yoga du visage, mais aussi rituels détox à reproduire chez soi…) Au total  plus de 10 heures de pratiques douces, d’ateliers et de moments bien-être… avec en prime la visite/dégustation d’un domaine viticole. C’est tentant non ?

Un lieu de rêve

Trois jours dépaysants dans un joli village provençal, perché dans l’arrière-pays aixois, une ancienne bergerie rénovée avec goût, offrant des chambres à partager… mais avec des lits simples! Tout est prévu pour passer le plus agréable des moments : sauna, espaces de massage, salon avec cheminée, salle de pratique, espaces extérieurs, jardin et terrasses couvertes…

 Bref, on avait envie de vous emmener ailleurs, très profond à l’intérieur de soi… parce que vous le valez bien !

Dates : 4, 5 et 6 mars 22
Adresse : Vallon de Campoumal route de Bèdes 13490 Jouques
Trajet depuis Marseille : 1h / 60km – depuis Aix : 35 minutes / 30 km)

• Vendredi 4 mars

16 h Accueil , installatión dans les chambres
(Temps de trajet depuis Marseille : 1h / 60km – depuis Aix : 35 minutes / 30 km)

16:30 Présentation du séjour & cercle d’ouverture

17:00 Yoga de la femme “Évacuation du stress et nettoyage énergétique” – 1h30 de pratique tout en douceur et fluidité pour revenir dans le corps et se délester de tout ce qui nous encombre avant de démarrer le week-end

18:30 Temps libre

19:30 Apéritif au coin du feu, faisons connaissance

20:00 Dîner healthy, à base de produits bio, majoritairement locaux et de saison

21:00 courte méditation du soir (durée 30 mn)

21:30 Infusion détox

 

• Samedi 5 mars

08:30 Marche méditative, à jeun

09:30 Petit-déjeuner

10:30 Atelier Pilates « Théorie et pratique autour du Périnée » (2h)

12:30 Déjeuner

13:30>15:30 Temps libre, un massage de 30 min ou 1h de sauna

15:30 Atelier Yoga du Visage autour des problématiques du Printemps (Méridien du Foie, expression de la colère et de la frustration, rides d’expression du regard, imperfections cutanées)

17:00 Pause Goûter

17:30 Pilates Add’on

18:30 Temps libre

19:30 Apéritif

20:00 Dîner healthy

21:00 Projection de film

 

• Dimanche 6 mars

08:30 Atelier “brossage à sec et drainage”, rituel détox qui soutient la peau dans sa fonction émonctorielle.

09:30 Petit-déjeuner

10:30 Yoga de la Femme « Pratique de Nouvelle Lune » – 1h de pratique douce autour du chakra sacré et chakra du cœur pour une meilleure connexion à ses désirs profonds

11:30 Visite et dégustatión au Château de Vignelaure

13:00 Déjeuner

14:00 > 15:30 Temps libre, un massage de 30 min ou 1h de sauna

15:30 Cercle de clôture, vente d’accessoires

16:00 Départ

Bénédicte Alcala

Inspiratrice de ió, Bénédicte est une femme passionnée : danseuse, chorégraphe, professeur de pilates, formée à la Méthode de Gasquet, diplômée de l’Ecole Européenne du Toucher Massage…

Elle vous guidera à travers plusieurs pratiques, vous proposera de vrais moments de détente et de lâcher-prise et fera régner la bonne humeur durant le séjour !

Elise Thienpont

Après 20 années dans la communication (et des problèmes de santé), Elise change de vie fin 2019. Passionnée de yoga et de bien-être, elle se forme auprès de Sylvie Lefranc, Tatiana Elle…

Elle vous enseignera le Yoga de la Femme, pour un bon équilibre hormonal, le Yoga du Visage pour rayonner et le brossage à sec pour la détox!

Ce qui est compris dans le tarif : 495€ en Early Bird avant le 30 janvier 22 – 525€ après cette date.

  • l’Hébergement

2 nuits en chambre partagée – lits simples

  • La Pension complète

2 petits déjeuners, déjeuners, pauses, thé, apéritifs du soir et dîners

  • Les Pratiques

Yoga de la Femme “Nettoyage Energétique” (1h30)

Méditatión (30 min)

Marche méditative (1h)

Atelier Pilates “Périnée” (2h)

Atelier Yoga du Visage “Printemps et méridien du Foie” (1h30)

Pilates Add’on (1h)

Atelier “Brossage à sec et drainage” (1h)

Yoga de la Femme “Pratique de Nouvelle Lune” (1h)

  • les moments Bien-être

1h de sauna

30 min de massage au choix Dos, Jambes, Ventre, Visage

  • la Culture

Château de Vignelaure : dégustation des vins du domaine, visite guidée des chais souterrains, galerie d’art et jardin, sentier vigneron, balade dans les vignes

Projection d’un film

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