Aixaltantes !

dim 3 avr 2022

un dimanche “sport&bien-être” au cœur de l’arrière-pays aixois 

L’hiver est mort, vive le printemps ! Dimanche 3 avril, dans un lieu de rêve, Bénédicte et Willy vous proposent les Aixaltantes, un dimanche “sport&bien-être” : un programme de remise en forme express, spécialement conçu pour remettre son corps en route : Workout, Core Training, Brunch, Stretching, piscine, Relaxinésie & automassage, Tea time et Cercle de clôture. Une journée tonique et relaxante parfaitement dosée !

Aixaltez-vous ! Venez faire une parenthèse, bouger, respirer, vous étirer, relancer l’énergie qui sommeille en vous après ces interminables mois de sédentarité.… Venez profiter de la magnifique campagne de l’arrière-pays aixois dans une ancienne bergerie rénovée, située en pleine nature sur un parc de plus d’un hectare, avec jardins et terrasses couvertes… et même piscine et sauna !

9:00 Accueil

9:30 Parcours workout (90’)
Une séance d’entraînement ludique pour se défouler en plein air ! Enfin ! C’est l’occasion de travailler force, endurance, flexibilité, équilibre, par le biais d’exercices qui alternent travail cardio et renforcement musculaire. On utilise le poids du corps et ce que nous offre la nature comme terrain de jeu naturel. Et on s’en met plein les yeux en grimpant jusqu’à la chapelle tout en haut du village de Jouques

11:30 Core Training (30’)
Le Top pour activer les muscles de la posture et du maintien. On travaille le gainage pour renforcer l’essentiel : LE centre du corps en sollicitant les muscles fonctionnels (plancher pelvien, sangle abdominale, lombaires). 30’ intenses sans trop bouger ;–)

12:00 Stretching (30’)

Et bien sûr, la petite séance d’étirements indispensable pour soulager les muscles après cette matinée engagée !

12:30 Brunch (90’)

14:30 Stretch et mobilité (60’)
On mixe les bienfaits d’un stretch et le travail sur la mobilité articulaire dans un mouvement fluide et continu. On vise l’améliorer de la souplesse, la flexibilité dans le respect des alignements. Et on enregistre dans sa mémoire ces petits exercices à faire au retour à la maison.

15:30 Atelier Relaxinésie & automassage (60’)
Cette technique de relaxation est basée sur des manoeuvres apaisantes de bercement, de mobilisation passive et d’étirements doux. Elle se pratique à deux et nous invite à lâcher prise pour une détente complète du corps.

16:30 Tea time, goûter

17:00 Cercle de clôture, échanges

SUNDAY TRAINING : 4 h de cours et d’atelier, 1 brunch + goûter – possibilité d’accès au sauna (+10€)
Tarif EarlyBird (avant le 20 mars) : 120€ / personne sur réservatión
Tarif : 135€/personne
Tarif couple duo : 250€ (pour 2)

BONUS :
les participant.e.s aux Aixaltantes bénéficient d’un tarif réduit sur le Sauna Japonais chez ió, 77 cours pierre Puget (25€ au lieu de 35€ les 30′)

PRATIQUE :
Pensez à amener votre tapis de pratique (si vous en avez un), ainsi que des serviettes, des baskets et une tenue de sport

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