les actualités de mai 2019 au centre ió, sport et bien-être

Mai, on l’oublie parfois, rime avec RTT  !
car au 31 mai, il faut avoir soldé ses congés de l’année précédente, sinon ils sont perdus ! Avec plus de 70 sessións hebdomadaires, c’est l’occasion de remettre la machine (corps/esprit) en marche ! Et, si vous êtes aficiónados, c’est le moment d’utiliser votre FREEWEEK ! une semaine en illimité incluse dans votre pack de sessión. Ça serait dommage de passer à côté…

En mai, les soirées sont douces, déjà plus longues. Nous vous en proposons deux sur le patió, en collaboratión avec “ma terrasse à marseille” (mardi 7) et « carré d’artistes” (jeudi 9) plus une bonne quinzaine de sessións après 19h. De quoi profiter pleinement de ce supplément d’heures solaires !

Nouveau au planning : l’iso training, un entraînement où l’on découvre, étonné, qu’il n’est pas toujours nécessaire de s’agiter pour prendre du muscle et perdre du poids. Venez découvrir, avec Loris, les étonnantes vertus… de la position statique ! (réservation ici).

Le centre ió fera une pause, les mercredis 1er et 8 mai et le jeudi de l’ascensión;
mais côté ACTUS, le mois est actif : atelier de réfléxo faciale gratuit (lundi 6), de Qi gong (sam 18), conférence de tarologie (vend 17) de nutritión (sam 18), sur le stress au travail (mar 28), et pour finir le dimanche de la fête des mères : une relaxatión sonore (dim 26). Bref, on ne va pas chômer !

Pour vos petites faims à des prix très abordables, pensez au patió ! En semaine Laetitia Balitran propose de bonnes recettes locavore, bió, goûteuses : buddah bowl, tarte, plat du jour, dessert et jus…  et le samedi, Florence Denou, nous concocte une cuisine conviviale et généreuse à partir de produits frais Italiens, Corses et méditerranéens. Une formule Brunch mais aussi des assiettes à petits prix ! Bon’Ap

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• les horaires au bout des doigts ? téléchargez l’appli gratuite : ITUNES ou GOOGLE_PLAY
• le planning sous les yeux, sur votre bureau, votre frigo, votre dodo ? Téléchargez le pdf, ici.

avril 2019

En avril, le temps file. Le temps d’un dimanche, nous venons de perdre une heure ! Mais consolons-nous, la bonne nouvelle, c’est que le planning d’avril compte 70 sessións hebdomadaires, qui mêlent harmonieusement des activités toniques, cardió, renfo, studió, méditatives… de quoi se forger une forme d’athlète, une santé de fer…

6 avril, réservez votre matinée : podium, tombola et tables ouvertes > ✅ + d’infos
29 avril, LA soirée à ne pas manquer, avec Lucile Woodward, maraine de ió et Maryam Kaba, co-fondatrice de l’Afrovibe

L’autre bonne, délicieuse nouvelle c’est que Laetitia Balitran, cheffe de l’Arrêt_création, une jeune autodidacte passionnée de saveurs et de plats hauts en parfums… proposera toute la semaine sur le patió de bonnes recettes locavore, bió, goûteuses : buddah bowl, tarte, plat du jour, dessert et jus… à des prix très abordables.

> Du lundi au vendredi de 10h à 16h, sur réservation au 06.64.88.87.33

Le Samedi ne sera pas en reste car dès le 27 avril, de 12h à 16h, Florence Denou de Mamma Cucina, la reine du panier – citée dans le Guide « CHEFFES » de Vérane Frédiani et Estérelle Payani : 500 femmes qui font la différence dans les cuisines de France – nous proposera une cuisine simple et conviviale à partir de produits italiens, corses et méditerranéens. Pour ceux que ça intéresse, elle travaille aussi en Gluten free & Vegan ;–)

Allez, venez profiter de ce havre de paix à 2 pas du Palais de Justice et du vieux port; 100m2 de terrasse pour vos breaks anti-stress, vos pauses déjeuner, vos coworking tranquilles…

mars 2019.

L’hiver s’endort, l’énergie vitale et le corps se réveillent.  Pour vous remettre progressivement en forme, ió propose :
• le challenge cycle
6 semaines pour un cardió au top : le cœur, le souffle. Tout part de là ! Objectif : pouvoir faire ses courses en courant, ou monter les escaliers de la bonne mère sans (trop) tirer la langue. le Défi : réaliser 15 sessións avant le 6 samedi 6 avril !

• Quelques nouveautés à tester :
– le wake’up du mardi matin 8:00 avec Alexis : pour les lève-tôt, une session tonique, construite autour d’un circuit training qui mêle cardió, renfo, stretch; un entraînement complet de 45” pour démarrer la journée sur les chapeaux de roue. Une douche et vous êtes prêts !
– le yin yoga du jeudi soir 20:30 avec Stéphanie : un yoga doux constitué d’étirements longue durée, de postures (assises ou couchées) tenues pendant plusieurs minutes, combinant une respiration lente et profonde. Bienfaits : souplesse de la colonne, prévention des problèmes de dos, étirement maximal des hanches et du bas du dos…

février 2019.

On dit que Février est, de tous les mois, le plus court et le moins courtois. En attendant le planning des sessións est ouvert à la réservation. Globalement rien ne bouge, sauf le piloxing du mardi qui passe au jeudi, à la même heure. Et le ió_ballet du jeudi qui revient au mardi 18:15. Pour se faire pardonner, Bénédicte ajoute une heure de ballet, le samedi à 9:00 ! C’est parti !

• les horaires au bout des doigts ? téléchargez l’appli gratuite : ITUNES ou GOOGLE_PLAY
• le planning sous les yeux, sur votre bureau, votre frigo, votre dodo ? Téléchargez le pdf, ici.

janvier 2019 !

C’est reparti ! Une belle année à toutes et tous ! 2019 tout est neuf.

décemb.re

C’est la dernière ligne droite ! En ligne de mire, les courses de noël avec le sprint final. Alors, pour vous préparer joyeusement & efficacement à cette épreuve tant physique que mentale (voyez le père noël lui-même en pleine méditatión), outre de belles sessións hebdomadaires, nous vous avons concocté 2 ateliers sur-mesure : les 12 travaux d’Hercule (pour faire le point sur votre forme : Cardió, renfo, force, souplesse, endurance, mobilité, explosivité, coordinatión, mémoire, motivatión… avec un podium final) et un Marathon de Noël en forme de circuit training éclectique où alternent : 15’renfo, 15’pilates, 15’piloxing, 15’rope, 15’yoga, 15’hiit, 15’bodyjam, 15’pure abdos, 15’stretch, 15’relaxation… ).

Allez, ça va bien se passer, dans la joie et la bonne humeur !

PS : Pendant la trève des confiseurs, du 22 décembre au 2 janvier, le planning a été légèrement allégé. Reportez-vous à l’appli pour réserver les cours en temps réel…

• les horaires au bout des doigts ? téléchargez l’appli gratuite : ITUNES ou GOOGLE_PLAY
• le planning sous les yeux, sur votre bureau, votre frigo, votre dodo ? Téléchargez le pdf, ici.

novemb.re

Contre le spleen de l’automne, les paresses de l’heure d’hiver, les pluies qui n’en finissent pas… le sport est un bon remède.  Qu’attendre de la pratique d’un sport ? Améliorer son bien-être, rencontrer d’autres personnes, profiter de pauses bien à soi, se dépasser, améliorer son endurance ou encore se détendre… Les bonnes raisons de pratiquer un sport sont nombreuses !
Alors en novembre, venez en nombre !

septemb.re

Octobre a fait sa révolution. Élégant, il s’est mis sur son 31. Ça fait plus de jours pour en profiter. Laissons-le s’installer, avec son heure d’hiver et son été indien. Car comme dit le proverbe : en octobre, brume passe, beau temps passe.

En attendant, planifiez des horaires fixes, bloquez ces créneaux dans votre agenda, c’est la meilleure façon de vous organiser au quotidien et d’éviter de vous laisser malmener par les impromptus, les imprévus… dites-seulement : J’PEUX PAS, J’AI YOGA ! (ou pilates, ou cycle, ou massage, ou réflexothérapie…)

septemb.re

L’été est chaud ? Pas chez ió ! où les salles de pratique sont climatisées, parfumées et les douches toujours clean ! Vous pouvez aussi recharger vos batteries dans le patió ombragé, avec parasol et brumisateur… le bonheur !