jeudi 25 sept25
8 semaines pour retrouver calme et clarté
MBSR (Mindfulness Based on Stress reduction)
Laurence Bibas, instructrice MBSR certifiée et autrice du Manuel de Mindfulness (Eyrolles, 2012) vous invite à une séance de présentation gratuite du Cycle MBSR : une méthode de pleine conscience reconnue internationalement, créée par Jon Kabat-Zinn, qui aide à :
– réduire le stress et l’anxiété,
– développer une présence plus ancrée,
– cultiver une meilleure qualité de vie au quotidien.
Pendant 8 semaines, à raison d’une rencontre hebdomadaire (2 heures), vous serez guidé pas à pas dans des pratiques accessibles (méditation, mouvements en conscience, échanges).
📍 Où : ió, centre contemporain de bien-être 77 cours puget, dans le 6ᵉ arrondissement de Marseille
🗓️ Quand : à partir du jeudi 2 octobre à 14h (durée 2h)
👤 Par : Laurence Bibas
Places limitées – inscriptions ouvertes pour la séance d’information gratuite du 25/09 ou en entretien individuel.
👉 Informations et inscriptions > ICI
• développer de nouvelles habiletés et compétences face au stress
• générer plus de paix en soi et autour de soir. Mieux ”être” à la vie
• réduire les pensées “ruminations„ en intégrant des outils pratiques
• devenir plus conscients de ses pensées, sensations, émotions et choisir sa vie.
• applications liées au stress personnel et professionnel
• anxiété, angoisse, panique
• fatigue, troubles du sommeil, douleur chronique, accompagnement de la maladie
• stress au travail et dans sa vie
• tension dans les relations
• perte de sens, peurs, situations d’incertitude, isolement
• 8 semaines hebdomadaires de 2h à 2h30
• 1 journée de retraite, un dimanche au cours du programme
• enseignements guidés d’exercices de Pleine Conscience
• partages de la mise en pratique entre les participants
• pratiques à intégrer dans sa vie quotidienne