sam 12 + dim 13 sept 26
Avis de grand froid
Atelier Découverte Breathwork & Bain Glacé
Il y a quelques mois, Marie Claire titrait joliment : « Pourquoi les bains glacés sont-ils la nouvelle obsession bien-être ? » Le magazine rappelait notamment que l’exposition au froid pouvait agir sur la récupération musculaire, la sensation de clarté mentale, l’humeur, le stress ou encore les douleurs articulaires. À condition, bien sûr, de ne pas transformer cette pratique en concours d’héroïsme frigorifié.
Car le froid n’est pas une performance. C’est un langage. Un langage très ancien, presque archaïque, que le corps comprend avant nous. Un signal franc, immédiat, auquel notre système nerveux répond sans détour : le souffle se modifie, le mental s’agite, le corps se contracte… puis, peu à peu, quelque chose peut se déposer. Les études disponibles suggèrent surtout des effets intéressants sur la récupération après l’effort, la perception du bien-être et l’activation du système nerveux parasympathique, tout en rappelant que le froid reste un stress réel pour l’organisme et qu’il doit être pratiqué avec prudence, dans un cadre accompagné.
C’est précisément l’esprit de cet atelier animé par Stéphanie Bayot : expérimenter plutôt qu’intellectualiser. Ressentir plutôt que performer.
Ici, aucune injonction au dépassement de soi, aucun fantasme de guerrier en maillot dans une bassine glacée. On revient à quelque chose de plus simple, plus instinctif, plus vibrant : respirer, sentir, observer ce qui se passe en nous lorsque le corps rencontre une intensité inhabituelle. Et découvrir, peut-être, que nous sommes capables de bien plus que ce que notre cerveau nous raconte.
😍 L’atelier se déroule en trois temps.
D’abord, une brique de science. Stéphanie décrypte les mécanismes du cerveau face à la respiration et au froid : pourquoi le mental panique, comment le souffle peut apaiser, ce que le stress contrôlé permet d’observer. Comprendre un peu, non pour tout maîtriser, mais pour mieux traverser l’expérience.
Puis vient le souffle. Porté par une playlist immersive et par la voix de Stéphanie, le breathwork invite à laisser tomber les tensions, à déplacer l’attention, à revenir au corps. Le mental, doucement, cesse de vouloir tout commenter. Le flow s’installe. Le corps se prépare.
Enfin, l’immersion. Le bain glacé n’est pas un défi de force. C’est un outil. Une manière d’apprendre à rester calme lorsque tout le système crie l’inverse. Une rencontre avec un stress intense, mais encadré. Une occasion de rassurer le mental, de sentir les ressources déjà présentes, de faire l’expérience très concrète d’un calme possible au cœur de l’inconfort.
Respirez. Vous êtes vivants.
Atelier Breathwork et Bain glacé
Animé par Stéphanie Bayot @expir.marseille
Quand ?
• Samedi 12 sept de 16:30 à 18:30
• Dimanche 13 sept de 10:00 à 12:00
Où ? studió ió – 77 cours pierre puget 13006 Marseille
Tarif : 50 € (40, aficiónados) sur réservatión ci-dessous
Stéphanie a 48 ans. Elle est aujourd’hui directrice commerciale pour une marque qui a révolutionné le marché de la lingerie, mais son chemin ne s’arrête pas là.
Récemment formée — et toujours apprenante — autour du souffle et du froid, elle a intégré la première promotion de la formation Paris Ice Club, conduite par Caroline Arditti, surnommée Ice Queen.
Stéphanie aime ce qui déborde : l’énergie, la joie, les colères, les rires, les larmes. Parce que souvent, ce qui déborde dit quelque chose de vrai.
Un jour, un problème pulmonaire lui a littéralement fait perdre le souffle. Elle a connu la peur de manquer d’air. Puis le chemin inverse : celui qui consiste à respirer à nouveau, consciemment, profondément, autrement.
Elle découvre alors la puissance du souffle, notamment à travers la respiration Ujjayi, puis s’intéresse au fonctionnement du cerveau, à ce mental qui nous protège parfois, mais qui sous-estime aussi nos capacités d’adaptation.
Une étincelle.
Son intention est simple : nous faire éprouver, dans un cadre sécurisé, cette phrase qui semble banale tant qu’on ne l’a pas ressentie dans son corps :
Nous sommes capables de plus que ce que nous croyons. Et beaucoup de clés sont déjà en nous.