sam 7 fév
Retrouver la puissance du centre sans rigidité
Atelier : un centre souple et fort – soutien abdominal et liberté lombaire
Le centre du corps n’est pas une zone à « verrouiller », mais un espace à habiter. C’est le lieu d’équilibre entre stabilité et fluidité, entre force et respiration. Cet atelier propose de redonner au centre toute sa dimension dynamique, vivante, fonctionnelle.
À travers un travail fin de coordination entre diaphragme, transverse, plancher pelvien et carré des lombes, nous explorerons comment retrouver une stabilité profonde sans tension excessive. Nous irons aussi sentir le rôle du fascia thoraco-lombaire, véritable pont entre le haut et le bas du corps, garant de la transmission de force et de souplesse.
Ce travail global permet de libérer la zone lombaire, d’affiner la conscience abdominale et de créer un centre qui soutient le mouvement plutôt qu’il ne le bloque.
Objectifs :
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- Réactiver la synergie entre respiration, abdominaux et muscles profonds
- Renforcer le carré des lombes et le fascia thoraco-lombaire dans une dynamique de soutien
- Trouver la juste tonicité du centre, sans compression
- Améliorer la posture et la liberté de la colonne
- Ressentir un centre vivant, fluide et puissant
Contenu :
- Mobilisation douce de la région lombaire
- Activation du transverse et du plancher pelvien par l’imagerie mentale
- Travail intégré sur la chaîne myofasciale postérieure et antérieure
- Exercices fonctionnels et sensoriels inspirés de la méthode Franklin et du Pilates
« La force véritable du centre naît de sa souplesse. Quand le souffle, le fascia et les muscles profonds dialoguent, la posture devient vivante. »
Quand ? Sam 7/02/26 de 14:00 à 16:00
Atelier animé par : Claudine Crosta
Tarif : 60€ (aficiónados 50€)
sur réservatión : ci-dessous
Équipement fourni : balles et bandes Franklin – supports pédagogiques inclus.